Buah Buahan Yang Baik Untuk Mengatasi Arthritis
Buah Buahan Yang Baik Untuk Mengatasi Arthritis
Buah Buahan Yang Baik Untuk Mengatasi Arthritis
Buah-buahan yang alami manis dan banyak menawarkan dosis besar antioksidan, serat, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Beberapa buah memiliki komponen yang dapat membantu menurunkan peradangan yang sering mempengaruhi orang dengan arthritis dan terkait dengan kondisi serius lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke.
Beragam luas buah berarti Anda memiliki banyak pilihan besar untuk meningkatkan menyehatkan. Banyak berry, misalnya, sarat dengan antioksidan, asam askorbat seperti (suatu bentuk vitamin C) dan anthocyanin dan karotenoid, yang memberikan buah yang lembut warna. Senyawa ini membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas yang meningkatkan peradangan dan mereka membantu mencegah penyakit jantung dan kanker tertentu.
Apapun buah favorit Anda, cobalah untuk memilih musiman, produk lokal berkembang, kata Mitzi Dulan, berbasis Kota Kansas ahli gizi ahli gizi dan tim olahraga untuk Royals Kansas City. Meskipun buah beku mempertahankan beberapa nutrisi mereka, membeli segar untuk rasa terbaik dan konsentrasi tertinggi senyawa bermanfaat.
Baca juga: Cara Mengobati Penyakit Rheumatoid Arthritis.
Berikut Ini Merupakan Beberapa Buah Buahan Yang Baik Untuk Mengatasi Arthritis
Tart Ceri
Ceri tart mendapatkan warna merah yang kaya dan banyak manfaat yang kuat mereka anti-inflamasi dan antioksidan dari antosianin flavonoid. Properti ini membuat tart ceri subjek penelitian populer, dan beberapa peneliti membandingkan efek untuk obat anti-inflammatory drugs (NSAID).
Studi, yang sering menggunakan jus terkonsentrasi ceri Montmorency, telah menemukan ceri tart dapat meredakan nyeri sendi pada penderita osteoarthritis dan menurunkan risiko flare pada mereka dengan gout. Selain itu, catatan Dulan, studi terbaru menunjukkan ceri tart dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Stroberi
Stroberi secara alami rendah gula dan memiliki lebih banyak vitamin C per porsi dari jeruk. Vitamin C dapat menurunkan risiko gout, tekanan darah tinggi dan masalah kolesterol. Penelitian juga menunjukkan bahwa perempuan yang makan 16 atau lebih stroberi seminggu memiliki protein C-reaktif yang lebih rendah (CRP), ukuran peradangan tubuh-lebar terkait dengan flare arthritis dan penyakit jantung.
Seperti dengan ceri, para ilmuwan menduga itu antosianin, bersama dengan phytochemical lainnya, yang memberikan stroberi manfaat kesehatan anti-inflamasi dan antioksidan. buah ini juga merupakan sumber yang baik dari asam folat, yang metotreksat obat arthritis dapat menguras. Orang yang memakai obat sering membutuhkan suplemen asam folat untuk membantu mencegah efek samping. Anda mungkin masih memerlukan suplemen kapsul, tapi stroberi membantu meningkatkan asupan sambil memberikan manfaat lain.
Alpukat
Buah ini berasal sebagian dari konten yang tinggi lemak tak jenuh tunggal anti-inflamasi. Alpukat juga kaya akan lutein karotenoid. Tidak seperti kebanyakan buah, alpukat merupakan sumber yang baik dari vitamin E, sebuah mikronutrien dengan efek anti-inflamasi. Diet tinggi senyawa ini terkait dengan penurunan risiko kerusakan sendi terlihat pada osteoartritis dini.
Studi juga menunjukkan makan alpukat kenaikan harian kolesterol “baik” HDL dan menurunkan nya “buruk” LDL rekan. Meskipun kandungan kalori yang relatif tinggi buah ini, penelitian telah menemukan bahwa pemakan alpukat biasa cenderung berat kurang dan memiliki pinggang yang lebih kecil. serat dan tinggi lemak konten mereka dapat membantu orang mengendalikan nafsu, Dulan kata.
Semangka
Semangka adalah buah lain dengan tindakan anti-inflamasi; studi menunjukkan mengurangi CRP. Itu tinggi di karotenoid beta-cryptoxanthin, yang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis, menurut studi yang diikuti kebiasaan makan masyarakat dari waktu ke waktu. Ini menyebabkan paket buah di lycopene, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu dan risiko serangan jantung lebih rendah, kata Dulan.
Setelah cangkir memiliki sekitar 40% lebih lycopene dari tomat mentah, sumber makanan mentah terkaya berikutnya. Semangka juga sembilan puluh dua persen air, yang membuatnya besar untuk hidrasi dan manajemen berat badan. Satu cangkir semangka memiliki sekitar 40 kalori – ditambah sekitar sepertiga dari uang saku harian yang direkomendasikan vitamin A dan C.
Sumber: http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/best-foods-for-arthritis/best-fruits-for-arthritis.php
Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk kesehatan dan untuk membantu mengatasi masalah pada arthritis.
Informasi ini dimaksudkan untuk melengkapi, bukan menggantikan saran dari dokter atau kesehatan penyedia dan tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, tindakan pencegahan, interaksi atau efek samping. Informasi ini mungkin tidak sesuai dengan keadaan kesehatan tertentu Anda.
Posted by: obatnyerisenditerbaik.com
