Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

Selamat datang di situs kesehatan www.obatnyerisenditerbaik.com . Ini merupakan situs kesehatan yang memberikan informasi seputar kesehatan tulang dan sendi.

Baiklah, dalam kesempatan ini kami akan membahas tentang Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi.

Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi – Berjalan adalah latihan yang dinikmati orang selama berabad-abad. Aman, dan risiko cedera atau ketegangan lebih rendah dibanding dengan jenis latihan lainnya. Biaya yang dikeluarkan dalam berjalan rendah, karena Anda hanya perlu sepasang sepatu yang nyaman, atau Anda bahkan mungkin berjalan kaki tanpa alas kaki. Berjalan selama 40 menit sehari menghasilkan banyak manfaat, dan Anda bisa mulai mengalaminya segera setelah memulai rutinitas berjalan Anda.

Berjalan dapat membantu mencegah banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes menurut Better Health Channel. Ini juga bisa membantu meningkatkan kolesterol sehat dan mengurangi rasa sakit punggung. Berjalan setiap hari juga bisa memperkuat tulang Anda, yang merupakan manfaat penting, mengingat tulang yang lemah dan memburuk dapat menyebabkan kondisi serius seperti osteoporosis.

Dengan berjalan kaki setiap hari, kita merangsang dan memperkuat tulang untuk meningkatkan kepadatan tulang . Bentuk olahraga yang sehat ini terutama direkomendasikan untuk wanita, dan juga mempromosikan kesehatan sendi untuk membantu mencegah masalah seperti arthritis.

Berjalan dapat memperkuat kaki Anda yaitu dengan cara membangun otot-otot Anda sehingga Anda bisa menahan tekanan dari persendian Anda dan menangani lebih banyak berat badan itu sendiri. Itu berarti lebih sedikit rasa sakit untuk berlutut.

Berjalan selama 30 sampai 60 menit setiap hari dapat membawa Anda segala macam manfaat kesehatan, dari menjaga hati Anda dalam kondisi baik untuk memastikan tulang Anda tetap kuat. Dan itu adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita arthritis.

Berjalan membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang tepat. Itu, pada gilirannya, mengurangi tekanan pada sendi dan memperbaiki gejala arthritis. Jika Anda baru memulai, bahkan berjalan lima menit tiga kali sehari akan membantu Anda membangun tulang dan otot yang kuat, menjadi lebih lentur dan kurang sakit. Secara bertahap tingkatkan waktu Anda sampai Anda mencapai tujuan Anda.

American Academy of Orthopedic Surgeons merekomendasikan memasukkan setidaknya 30 menit berjalan setiap hari selama lima hari dalam seminggu untuk melihat manfaat berjalan di sistem muskuloskeletal (otot, tulang, ligamen, tendon dan persendian). Pelajari tentang manfaat berjalan untuk kesehatan tulang dan cara memulai di bawah ini.

Ini lebih menarik : Cara Mengobati Nyeri Lutut

Manfaat Berjalan untuk Kesehatan Tulang :

Mudah dan lembut di persendian
✓ Membangun dan menguatkan otot
✓ Membantu mempertahankan massa tulang
✓ Memperlambat perkembangan radang sendi
✓ Mengurangi risiko osteoporosis
✓ Meningkatkan fleksibilitas sendi dan rentang gerak
✓ Berjalan teratur dapat membantu mencegah terjatuh
✓ Membantu sirkulasi cairan sendi, yang menyediakan oksigen dan nutrisi penting
✓ Mengurangi risiko patah tulang pinggul
✓ Membantu Anda tetap mobile di kemudian hari
✓ Menurunkan kemungkinan cedera muskuloskeletal
✓ Meningkatkan stabilitas tulang belakang
✓ Meningkatkan postur tubuh
✓ Bisa mengurangi nyeri punggung bawah

Baik, itulah beberapa penjelasan tentang manfaat berjalan untuk kesehatan tulang dan sendi, semoga artikel nya bermanfaat dan salam sehat. 🙂

Manfaat Berjalan Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *