Tag Archives: makanan untuk penderita radang sendi lutut

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Pelajari lebih lanjut tentang makanan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Makanan Terbaik Untuk Arthritis

Meskipun tidak ada diet obat untuk arthritis, beberapa makanan tertentu telah terbukti melawan peradangan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkan makanan ini untuk diet seimbang Anda dapat membantu meringankan gejala arthritis Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak melihat arthritis sebagai kondisi yang berhubungan dengan diet, kenyataannya adalah, apa yang Anda makan dampak sendi Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Studi menunjukkan makanan tertentu bisa membantu mengurangi rasa sakit radang sendi dan kekakuan.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit dan peradangan. Pelajari tentang cara Anda dapat mengubah diet Anda dan kesehatan Anda dengan kehilangan berat badan. Dapatkan resep untuk makanan yang sehat, dan mudah pada sendi ramah-arthritis.

Baca juga: Obat Herbal Nyeri Sendi.

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Meskipun tidak ada diet obat untuk arthritis, makanan tertentu telah terbukti melawan peradangan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkan makanan ini untuk diet seimbang Anda dapat membantu meringankan gejala arthritis Anda.

Dan Berikut Ini Merupakan Beberapa Makanan Terbaik Untuk Arthritis:

Ikan Salmon

Jenis ikan tertentu yang dikemas dengan omega-3 asam lemak peradangan melawan, para ahli merekomendasikan setidaknya 3 sampai 4 ons ikan, dua kali seminggu. ikan yang kaya omega-3-termasuk salmon, tuna, mackerel dan herring.

Ceri

Studies telah menunjukkan ceri membantu mengurangi frekuensi serangan gout. Penelitian telah menunjukkan bahwa anthocyanin ditemukan di ceri memiliki efek anti-inflamasi. Anthocyanin juga dapat ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah dan ungu lainnya seperti stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry.

Susu dan Keju

Produk susu ow lemak, seperti susu, yogurt dan keju yang dikemas dengan kalsium dan vitamin D, keduanya ditemukan untuk meningkatkan kekuatan tulang. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium, dan itu telah ditunjukkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika susu tidak setuju dengan Anda, bertujuan untuk kalsium dan vitamin makanan kaya D lainnya seperti sayuran berdaun hijau.

Brokoli

Brokoli kaya vitamin K dan C, brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang para peneliti telah menemukan dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan osteoarthritis (OA). Brokoli juga kaya akan kalsium, yang dikenal untuk manfaat tulang-bangunan.

Kacang Polong

Kacang polong yang dikemas dengan serat, nutrisi yang membantu CRP rendah. Kacang juga merupakan â € sangat baik “dan â € murah” sumber protein, yang penting untuk kesehatan otot. Beberapa kacang kaya akan asam folat, magnesium, besi, seng dan kalium, semua dikenal untuk jantung dan manfaat sistem kekebalan tubuh. Carilah kacang merah, kacang merah dan kacang pinto.

Almond

Kaya protein, kalsium, magnesium, seng, vitamin E dan meningkatkan kekebalan alpha linolenic acid (ALA), serta mengisi protein dan serat. Mereka adalah jantung-sehat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Coba walnut, kacang pinus, pistachio dan almond.

Sumber: http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/

Baca juga artikel menarik lainnya: Obat Diabetes Herbal.

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

09 Nov 2016

5 Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

5 Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

Selamat datang di situs kesehatan Obat Nyeri Sendi Terbaik yang merupakan situs terbaik & terpercaya yang memberikan berbagai macam informasi penting mengenai masalah dengan persendian berikut cara mengatasinya sampai tuntas.

Berikut ini merupakan 5 Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

Ubah Diet Anda, Kemudahan Nyeri Anda
Arthritis, suatu bentuk penyakit rematik, ditandai dengan peradangan dan hilangnya fungsi di beberapa bagian tubuh. Osteoarthritis kerusakan tulang rawan, sendi, dan tulang. Ini adalah jenis yang paling umum dari arthritis, yang mempengaruhi lebih dari 27 juta orang Amerika menurut CDC.

Rheumatoid arthritis adalah bentuk lain dari arthritis yang menyerang selaput sinovial dari sendi, menyebabkan nyeri, kekakuan, pembengkakan, dan hilangnya fungsi. Sebuah pertumbuhan badan penelitian menunjukkan bahwa perubahan pola makan dapat membantu meringankan rasa sakit kronis yang berhubungan dengan kondisi ini. Berikut adalah makanan yang dianjurkan untuk penderita nyeri sendi:

1. Lemak Omega-3

5 Makanan Untuk Penderita Radang SendiSejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mencegah peradangan dalam tubuh dan mengurangi gejala yang berhubungan dengan arthritis. Peneliti dari Pusat Genetika, Gizi dan Kesehatan telah menemukan bahwa COX-2 enzim yang menyebabkan peradangan sendi lebih aktif ketika Anda makan rasio tinggi omega-6 asam lemak omega-3.

lemak omega-6 yang lazim dalam diet Amerika, ditemukan dalam daging, jagung, makanan ringan, dan minyak bunga matahari. Cobalah mengurangi asupan lemak ini sambil meningkatkan konsumsi sehat omega-3 lemak, yang ditemukan pada ikan salmon, sarden, makarel, trout, biji rami dan kenari.

2. Brokoli

5 Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

Rupanya, Ibu tahu apa yang ia bicarakan ketika dia mengatakan kepada Anda untuk makan brokoli Anda. Menurut sebuah studi Mayo Clinic 11 tahun, brokoli, kembang kol, dan sayuran lainnya yang ditampilkan untuk melindungi terhadap pengembangan arthritis.
Meskipun studi ini meneliti kemungkinan pengembangan arthritis daripada manajemen nyeri, tidak ada salahnya menambahkan kubis, kembang kol, kubis Brussel, kale, dan bok choy untuk diet biasa Anda.

3. Vitamin C

5 Makanan Untuk Penderita Radang SendiMulai menempatkan vitamin paprika C-kaya bell, jeruk, mangga, stroberi, nanas, dan kacang merah di daftar belanjaan Anda. Menurut sebuah penelitian, asupan lebih besar dari vitamin C dikaitkan dengan 30 persen penurunan risiko mengembangkan rheumatoid arthritis.

Pilih sumber makanan dari vitamin C daripada suplemen, seperti dosis tinggi telah dikenal untuk memperburuk gejala arthritis. Menurut USDA, Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk vitamin C adalah 90 mg / hari untuk pria dan 75 mg / hari untuk wanita.

4. Vitamin D

5 Makanan Untuk Penderita Radang SendiSebuah studi besar 29.000 wanita tanpa riwayat arthritis menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih diet vitamin D memiliki risiko lebih rendah menderita rheumatoid arthritis. Temuan dari Framingham Heart Study menunjukkan penurunan risiko perkembangan osteoarthritis di lutut peserta yang mengkonsumsi jumlah yang lebih besar dari vitamin D.

Selain ikan berminyak, beberapa makanan alami mengandung vitamin D. makanan tertentu, seperti produk susu dan roti, dapat diperkaya dengan vitamin D. Susu, bagaimanapun, dapat memperburuk peradangan arthritis dan nyeri. Pertimbangkan 20 menit berjalan kaki untuk mengambil di beberapa vitamin D-merangsang sinar matahari-sumber terbaik.

5. Beta-cryptoxanthin

5 Makanan Untuk Penderita Radang SendiBeta-cryptoxanthin adalah antioksidan kuat dari keluarga karotenoid. Seperti kembarnya, beta-karoten, nutrisi yang ditemukan dalam wortel, beta-cryptoxanthin diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan dapat membantu mencegah arthritis.

Para peneliti dari Inggris menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung beta-cryptoxanthin yang lebih terlindungi terhadap arthritis. Makanan dengan jumlah tertinggi beta-cryptoxanthin termasuk paprika manis, labu, labu, pepaya, jeruk, collard hijau, dan aprikot.

Sumber: http://www.healthline.com/health-slideshow/8-foods-fight-arthritis#2

Secara keseluruhan Anti-Arthritis Diet Anda

Secara keseluruhan, Anda harus bertujuan untuk diet yang tinggi dalam buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Membatasi atau menghindari daging merah, susu, lemak jenuh, dan gula untuk membantu mencegah arthritis dan mengelola peradangan yang terkait dengan radang dan nyeri sendi.

Itulah beberapa makanan sehat untuk penderita nyeri sendi, semoga bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

5 Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

18 Mar 2016