Kesehatan

Manfaat Tanaman Brotowali Untuk Rematik

Manfaat Tanaman Brotowali Untuk Rematik

Selamat datang di situs kesehatan www.obatnyerisenditerbaik.com , dalam kesempatan ini kami akan membahas mengenai Manfaat Tanaman Brotowali Untuk Rematik.

Apakah Anda Tahu Apa Itu Tanaman Brotowali ?

Brotowali adalah tanaman yang tumbuh di hutan tumbuh menyebar ke atas seperti pohon rotan. Bisa dibuat dalam pengobatan dan banyak manfaatnya bagi tubuh. Di asia tenggara, brotowali dibuat sebagai jamu.

Tanaman ini selama beberapa generasi telah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya dengan menjadikannya sebagai tanaman obat tradisional.

Brotowali juga dikenal sebagai andawali, antawali, putriawali atau daun Gadel. Dalam semua komponen brotowali, unsur kimia seperti alkaloid disimpan di akar dan batang, resin lembut, pati, zat pahit pokroretin, glikosida pikroretosid, hars, palmatin, berberin, kolumbin pada akar dan kokerin (pikrotoksin).

Sejak pertama nenek moyang kita mewariskan cara tradisionl pengobatan dengan tanaman brotowali. Beberapa contoh penyakit yang bisa ditumpaskan oleh brotowali adalah artritis, diabetes, menurunkan glukosa (gula darah) dan demam obat.

Yang paling umum dibudidayakan adalah brotowali, karena zat pahit yang tersimpan di batang tanaman yang mudah ditemukan di Indonesia memiliki karakter yang sangat kuat untuk membasmi virus atau racun yang bergelombol menyelinap masuk ke dalam tubuh. Jadi, seiring dengan menjalankan pabrik pengolahan, virus atau bakteri yang masuk ke tubuh akan mati dengan sendirinya.

Manfaat Brotowali Untuk Rematik

Mengobati rematik dengan bahan alami tidak salah. Untuk kesehatan, penggunaan obat tradisional merupakan pilihan tepat untuk menghindari efek samping bahan kimia yang berbahaya.

Mengobati Rematik Dengan Menggunakan Brotowali – Brotowali mengandung pikroretin, alkaloid, saponin, dan zat penting lainnya yang baik untuk kesehatan. Untuk menggunakan brotowali sebagai obat rematik, siapkan rasa brotowali. Rebus 21 brotowali kering, utuh atau diiris brotowali 27 cm. Masukkan ke dalam kuali tanah yang berisi 3 gelas air. Biarkan air mendidih dan tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin, saring campuran tadi.
Minum secara teratur 3 kali sehari, masing-masing gelas. Lakukan rutinitas sebelum makan. Cara ini jika dilakukan secara teratur bisa menyembuhkan radang sendi Anda.

Brotowali Sebagai Obat Rematik

Sebenarnya tidak hanya rematik saja, masalah kesehatan lainnya seperti memar juga bisa diobati dengan tanaman ajaib ini.

Berikut cara membuat ramuan obat dari tanaman brotowali :

1. Potong 1 jari brotowali, bersih dulu, pastikan bahwa Anda memotong brotowali hanya jika diperlukan.
2. Jika sudah dicincang, panaskan 3 gelas air dalam panci, lalu masukkan potongan brotowali. Tunggu air mendidih dan tersisa 1 1/2 gelas.
3. Abaikan sejenak sampai suhu air mendingin sedikit, sehingga tidak terlalu pahit tuangkan sedikit madu, lalu minum sampai mereka berlari 3 kali sehari tiap 1 gelas.

Anda tidak bisa minum hanya satu hari, karena masalah akan mengurangi sendi sendi yang sakit dalam jangka panjang. Maka dari itu, untuk mendapatkan kesembuhan sampai tuntas, konsumsi secara rutin dan teratur.

Namun, jika Anda ingin membuat ramuan herbal dari tanaman brotowali tetapi susah untuk menemukan tanaman brotowali nya, Anda tidak usah khawatir, karena untuk saat ini, di zaman yang serba canggih dan modern ini, kini telah hadir obat herbal alami sebagai inovasi terbaru yang terbuat  dari tanaman Brotowali untuk membantu mengatasi dan mengobati masalah penyakit rematik, nyeri sendi, dll.

Untuk mengetahui informasi lebih lengkap mengenai produk herbal yang terbuat dari Tanaman Brotowali, silahkan Anda KLIK tautan berikut ini: Walatra Sehat Sendi (Obat herbal yang terbuat dari tanaman Brotowali untuk mengatasi dan mengobati penyakit rematik, nyeri tulang dan sendi).

Itulah beberapa penjelasan mengenai Manfaat Tanaman Brotowali Untuk Rematik. Semoga pembahasan artikel nya bermanfaat dan salam sehat. 🙂

Manfaat Tanaman Brotowali Untuk Rematik

05 Dec 2017

Obat Herbal Walatra Sehat Sendi

Selamat datang di situs kesehatan Agen Resmi Penjual Obat Herbal Online Terbaik & Terpercaya dengan sistem pelayanan KIRIM BARANG DULU, SETELAH BARANG SAMPAI LALU TRANSFER PEMBAYARAN.

Baiklah, dalam kesempatan ini kami sebagai Agen Resmi Penjual Obat Herbal Online akan memperkenalkan kepada Anda semua produk obat herbal alami yaitu Walatra Sehat Sendi yang berkualitas terbaik untuk mengatasi dan mengobati masalah pada nyeri tulang dan persendian.

Obat Herbal Walatra Sehat Sendi

Bagaimana, sebelum kita membahas lebih lanjut tentang produk Obat Herbal Walatra Sehat Sendi, alangkah baiknya kita cari tahu terlebih dulu tentang masalah nyeri sendi.

Apa Itu Nyeri Sendi ?

Sendi membentuk hubungan antar tulang. Mereka memberikan dukungan dan membantu Anda bergerak. Kerusakan pada sendi akibat penyakit atau cedera dapat mengganggu pergerakan Anda dan menyebabkan banyak rasa sakit.

Banyak kondisi yang berbeda dapat menyebabkan sendi yang menyakitkan, termasuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis, bursitis, asam urat, strain, keseleo, dan luka lainnya. Nyeri sendi sangat umum terjadi. Dalam satu survei nasional, sekitar sepertiga orang dewasa dilaporkan mengalami nyeri sendi dalam 30 hari terakhir. Nyeri lutut adalah keluhan yang paling umum, diikuti oleh nyeri pinggul dan pinggul, tapi nyeri sendi dapat mempengaruhi bagian tubuh Anda, dari pergelangan kaki dan kaki sampai ke bahu dan tangan Anda. Seiring bertambahnya usia, sendi yang menyakitkan menjadi semakin umum.

Nyeri sendi bisa berkisar dari sedikit menjengkelkan hingga melemahkan. Mungkin akan hilang setelah beberapa minggu (akut), atau berlangsung selama beberapa minggu atau bulan (kronis). Bahkan nyeri dan pembengkakan jangka pendek pada sendi bisa mempengaruhi kualitas hidup Anda. Apapun penyebab sakit sendi, Anda biasanya bisa mengelolanya dengan pengobatan, terapi fisik, atau pengobatan alternatif.

Obat Herbal Walatra Sehat Sendi

Apa itu Walatra Sehat Sendi ?

Walatra Sehat Sendi merupakan obat herbal inovasi terbaru yang diracik menggunakan bahan – bahan alami yang berkualitas seperti akar kuning, bratawali dan daun salam yang mempunyai kandungan nutrisi yang sangat luar biasa untuk kesehatan sendi. Walatra Sehat Sendi di produksi dengan didukung NANOTEKNOLOGI, sehingga menjadikan produk Obat Herbal Walatra Sehat Sendi sangat efektif dan efesien dalam mengatasi berbagai macam masalah pada nyeri tulang dan persendian.

Keunggulan Walatra Sehat Sendi menggunakan zat aktif kualitas terbaik dari herbal alami yang telah diakui oleh pakar kesehatan di bidang nya. Walatra Sehat Sendi lebih murni dan mudah diserap tubuh, sehingga cepat berkhasiat. Walatra Sehat Sendi cepat masuk dalam persendian memperbaiki sendi yang rusak, mengurangi radang sendi dan membentuk pelumas tulang rawan sendi yang baru sehingga sendi kembali normal mudah digerakan tanpa rasa sakit.

Kenapa Walatra Sehat Sendi di produksi dengan menggunakan sistem NANO TEKNOLOGI ?

Nanoteknologi adalah sistem fungsional pada skala molekuler . Ini mencakup baik pekerjaan saat ini maupun konsep yang lebih maju.

Dalam pengertian aslinya, ‘nanoteknologi’ mengacu pada kemampuan yang diproyeksikan untuk membuat item dari bawah ke atas, menggunakan teknik dan alat yang dikembangkan hari ini untuk membuat produk berkinerja tinggi yang lengkap.

Sehingga menjadikan produk Obat Herbal Walatra Sehat Sendi tinggi nutrisi, lebih berkhasiat, mudah diserap tubuh, juga lebih efektif dan efesien dalam mengatasi berbagai macam masalah pada nyeri tulang dan persendian.

Seiring bertambahnya usia pasti akan diiringi oleh beberapa jenis penyakit tertentu juga dan yang pasti sangat mengganggu penderitanya. Salah satu penyakit yang datang seiring dengan bertambahnya usia adalah penyakit pada tulang. Penyakit tulang seperti nyeri sendi dan rematik cukup banyak dialami oleh para orang tua. Kondisi tersebut juga kerap kali disebut dengan adanya gejala osteoarthritis atau gejala dimana terjadi penurunan fungsi sel-sel di dalam tulang yang berfungsi sebagai bahan pembentuk sendi atau tulang rawan.

PENGAPURAN SENDI JANGAN DIBIARKAN, KARENA DAPAT BERAKIBAT FATAL.
JANGAN KHAWATIR, SEGERA MINUM WALATRA SEHAT SENDI… NUTRISI TULANG RAWAN SENDI EFEKTIF UNTUK TERAPI KAKU DAN NYERI SENDI.

Salah satu cara untuk mengobati sakit kaku dan nyeri sendi bisa minum suplemen yang mengandung nutrisi untuk tulang rawan sendi, direkomendasikan Walatra Sehat Sendi yang memiliki kombinasi Nutrisi lengkap yang dapat langsung bekerja untuk memperbaiki tulang rawan sendi yang rusak.

Berikut ini beberapa manfaat luar biasa dari Walatra Sehat Sendi yang dapat membantu mengatasi dan mengobati masalah penyakit pada tulang dan persendian.

Manfaat Obat Herbal Walatra Sehat Sendi :

1. Mencegah Nyeri Sendi
2. Mengatasi Gangguan Osteoarthritis
3. Sebagai Suplemen Kesehatan Tulang
4. Mengurangi Peradangan Sendi
5. Membantu Pembentukan Tulang Rawan
6. Membentuk Kolagen
7. Menyembuhkan Penyakit Asam Urat
8. Mengobati Sakit Pinggang

Obat Walatra Sehat Sendi untuk tulang dan sendi dengan mempunyai kekuatan ganda dalam mengatasi masalah nyeri tulang dan persendian. Sehingga dengan menggunakan Walatra Sehat Sendi, Anda akan bebas gerak tanpa merasakan kaku dan nyeri sendi. Karena dengan manfaat nya yang begitu luar biasa, Walatra Sehat Sendi sangat baik dan cocok untuk membantu meperbaiki sendi yang sudah rusak dan tipis.

Untuk terbebas dari rasa sakit kaku dan nyeri pada tulang dan sendi, Anda harus minum secara rutin dan teratur Walatra Sehat Sendi. Walatra Sehat Sendi terbuat dari bahan-bahan herbal alami yang cukup aman dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

WALATRA SEHAT SENDI BANTU MENJAGA SENDI SEHAT TERPELIHARA
JANGAN KELIRU UNTUK KESEHATAN SENDI, BILA PERLU MINUM
WALATRA SEHAT SENDI

Informasi Produk Obat Herbal Walatra Sehat Sendi | 100% Herbal Alami

Nama Produk Walatra Sehat Sendi
Isi 100 kapsul
Harga Rp. 200.000,-
Komposisi 60% akar kuning, 20% bratawali, 20% daun salam
Cara Pemakaian 2 kali sehari, 1 kapsul setiap kalinya.
Pendaftar & Importir PT. Berkah Walatra
Produsen

Legalitas

CV. Jogja Natural Herbal

DEPKES (BPOM masih dalam tahap proses) & HALAL MUI

Kode Produk SND (adalah kode produk yang WAJIB dicantumkan dalam setiap pemesanan)

DAFTAR HARGA LENGKAP WALATRA SEHAT SENDI

Pembelian Harga Asli Diskon
1 botol Rp 200.000 ___
2 botol Rp 400.000 ___
3 botol Rp 600.000 Ada potongan harga
4 botol Rp 800.000 Ada potongan harga
5 botol Rp 1.000.000 Ada potongan harga
6 botol Rp 1.200.000 Ada potongan harga
7 botol Rp 1.400.000 Ada potongan harga
8 botol Rp 1.600.000 Ada potongan harga
9 botol Rp 1.800.000 Ada potongan harga
10 botol Rp 2.000.000 Ada potongan harga
20 botol Rp 4.000.000 Ada potongan harga

Catatan Penting : Harga Walatra Sehat Sendi di Agen Resmi adalah Rp. 200.000.- Jika Anda membeli dengan harga yang lebih murah, bisa dipastikan produk yang dijual itu Tidak Asli (Palsu) atau Kadaluwarsa, karena pihak perusahaan sendiri tidak memperbolehkan menjual produknya di bawah harga yang sudah ditentukan !

Untuk melihat Testimoni Walatra Sehat Sendi (Bukti Nyata Konsumen) , silahkan di scroll Testimoni dalam kolom dibawah ini :

Testimoni WALATRA SEHAT SENDI

Berikut ini adalah Testimoni atau kisah nyata dari konsumen kami yang telah merasakan khasiat dan manfaat dari Obat Herbal WALATRA SEHAT SENDI .

Nama : Ibu Rokayah
Usia : 76 thn
Keluhan : Rematik, dan Nyeri Sendi yang sudah menahunan
Alamat : Tasikmalaya
Pengobatan : Walatra Sehat Sendi

Assalamualaikum Wr.Wb
Saya punya riwayat penyakit rematik yang sudah menahun, persendian di kaki saya jadi bengkak hingga saya tidak bisa jalan. Kalaupun jalan, saya harus merangkak dan menggunakan tongkat untuk bantuan jalan kemana2, kadang dibantu dengan anak atau cucu saya.
Sebelumnya saya mengkonsumsi obat rematik biasa yang dijual di apotik, tapi tidak ada perubahan sama sekali, malahan rematik saya semakin menjadi dan sendi saya menjadi bengkak. Anak saya menyarankan untuk minum obat herbal Walatra Sehat Sendi.
Alhamdulillah tidak membutuhkan waktu yang lama, setelah saya konsumsi walatra sehat sendi kurang dari 1 btl, rematik dan sendi saya yang bengkak2 makin hari makin kempes dan sudah tidak sakit lagi kalau dibawa jalan. Untuk cara minumnya saya ikutin saran dari anak saya yaitu 3 kapsul 2 kali setiap hari.
Alhamdulillah sekarang saya sudah bisa jalan lagi tanpa harus merangkak ataupun tongkat lagi. Saya sangat bersyukur sekali kpd Allah SWT yang telah memberikan kesehatan pada saya melalui perantara obat Walatra Sehat Sendi ini. Semoga saya bisa sehat terus.
Terimakasih Walatra Sehat Sendi semoga makin sukses, dan makin berkah Aamiin…

Itulah beberapa konsumen kami yang menderita berbagai macam penyakit dan berangsur sembuh setelah mengkonsumsi obat herbal OBAT HERBAL WALATRA SEHAT SENDI.

Lalu bagaimana cara memesan produk obat herbal Walatra Sehat Sendi ini ?

Baiklah, bagi Anda yang membutuhkan obat herbal Walatra Sehat Sendi dan ingin memesannya, kami akan memberikan pelayanan terbaik dengan sistem KIRIM BARANG DULU, SETELAH BARANG SAMPAI LALU TRANSFER PEMBAYARAN !!! (Berlaku hanya untuk pemesanan 1-2 botol dan hanya untuk wilayah JABODETABEK *Syarat dan Ketentuan Berlaku). Dan kami juga akan memberikan kemudahan dalam cara memesan produk obat herbal Walatra Sehat Sendi. Baca dan lihat dengan baik contoh cara pemesanan berikut ini:

Cara Pemesanan  Walatra Sehat Sendi

Silahkan Kirimkan Format Pemesanan sesuai dengan format dibawah ini:

Ketik
KODE PRODUK (SND) : Jumlah Pesanan : Nama Lengkap Anda : Alamat Lengkap Anda : No Hp Anda

Kirim ke 0822 62499499 (SMS / WhatsApp)
atau kirim ke DB0FE831 (Blackberry Mesenger)

Contoh :
SND : 3 Botol : Saeful Anwar : Jln. Perintis Kemerdekaan No. 285, Kampung Pangkalan
RT 02 / RW 07, Kecamatan Kawalu, Kota Tasikmalaya, Jawa Barat : 08123xxxx

Kirim ke 0822 62499499 (SMS / WhatsApp)
atau kirim ke DB0FE831 (Blackberry Mesenger)

Catatan : Perlu diingat ! Kode Produk (SND) Wajib dicantumkan pada saat mengirimkan format pemesanan. Ini untuk mencegahnya kekeliruan saat proses pengiriman barang !

*Setelah anda mengirimkan format pemesanan seperti diatas dengan mencantumkan KODE PRODUK (SND), anda akan langsung dilayani dengan Customer Care kami dengan baik*

Layanan Konsultasi dan Pemesanan Konsumen :

customer_service_GREENWORLD.
0822 62499499 (Telepon / SMS / WhatsApp)
DB0FE831 (Blackberry Mesenger)

Pesan Sekarang Juga, BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN

( SND adalah Kode Produk yang Harus Dicantumkan di setiap format pemesanan melalui SMS / WhatsApp / BBM untuk mempermudah pelayanan kami dan tidak ada kekeliruan dalam proses pengiriman)

Setelah Anda mengirimkan format pemesanan baik melalui SMS / WhatsApp / BBM sesuai format pemesanan diatas, kami akan membalas pesan anda dengan total harga yang harus Anda transfer berikut nomor rekening kami untuk transfer pembayarannya. dan kami akan segera mengirimkan pesanan Anda ke alamat yang tercantum.

Dan jangan lupa setelah Anda melakukan transfer pembayaran, Anda harus segera konfirmasi pembayaran dengan cara mengirimkan pesan baik melalui SMS / WhatsApp / BBM.

Berikut ini contoh cara konfirmasi pembayaran:

Ketik
Nama : Rekening Bank Tujuan : Jumlah Uang (transfer)

Contoh:
Edi Sarwono : BCA : Rp. 230.000,-

Pesan Sekarang Juga, BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN !!!

Ketentuan :
KIRIM BARANG DULU, SETELAH SAMPAI LALU TRANSFER PEMBAYARAN !!!
(Berlaku hanya untuk pemesanan 1-2 botol dan hanya untuk wilayah JABODETABEK *Syarat dan Ketentuan Berlaku).

*Anda tidak perlu khawatir berbelanja online, karena kami merupakan Agen Resmi dan setiap pengiriman barang BISA DILACAK status keberadaan nya melalui website jasa pengiriman JNE di www.jne.co.id

*Simpanlah NO RESI yang kami kirimkan via SMS untuk mengetahui status keberadaan Paket / Pesanan Anda

*Setelah kami kirimkan NO RESI nya, Anda bisa langsung CEK STATUS KEBERADAAN PAKET / PESANAN ANDA besok harinya

*Kini saatnya berbelanja CERDAS dengan berbelanja ONLINE. Anda tidak perlu repot bepergian menghabiskan waktu, cukup dengan melalui SMS / WhatsApp / BBM dan konfirmasi Jumlah Transfer, Paket / Pesanan Anda akan segera dikirim ke alamat tujuan.

GARANSI 100% UANG KEMBALI, Jika setiap pemesanan tidak sampai ke tempat/alamat tujuan”
obat nyeri sendi terbaik

Terimakasih Atas Kepercayaan Anda Untuk Berbelanja Di Tempat Kami.

Alamat Kantor Pusat

Jln. Sindanghurip, Perum Nyantong Permai Blok C No. 3 Kec, Tawang, Kota Tasikmalaya, Jawa Barat, Indonesia.

 

Obat Herbal Walatra Sehat Sendi

04 Dec 2017

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Keropos Tulang

Kerugian tulang terjadi ketika lebih banyak tulang diserap daripada yang dibentuk oleh tubuh. Banyak faktor yang menentukan seberapa besar tulang tua diserap dan berapa banyak tulang baru dibuat. Beberapa faktor yang dikontrol orang (seperti diet), namun beberapa faktor di luar kendali mereka (seperti usia).

Sebagian besar tulang baru ditambahkan selama masa kanak-kanak dan remaja. Akibatnya, tulang menjadi lebih besar, lebih berat, dan lebih kuat (lebih padat). Pembentukan tulang berlanjut sampai massa tulang puncak (soliditas dan kekuatan maksimal) tercapai. Massa tulang puncak (atau kepadatan tulang) mencapai sekitar usia 30. Setelah usia 30, resorpsi tulang perlahan mulai melewati pembentukan tulang baru. Hal ini menyebabkan keropos tulang. Kerugian tulang pada wanita terjadi paling cepat pada beberapa tahun pertama setelah menopause , namun keropos tulang terus berlanjut hingga usia tua. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan keropos tulang termasuk memiliki diet rendah kalsium, tidak berolahraga, merokok , dan minum obat tertentu seperti kortikosteroid. Kortikosteroid adalah obat yang diresepkan untuk berbagai macam penyakit, termasuk radang sendi , asma , penyakit radang usus , lupus , dan penyakit lainnya. Kortikosteroid dapat menyebabkan osteoporosis bila digunakan secara kronis.

Pria juga berisiko mengalami keropos tulang. Meski keropos tulang biasanya terjadi di kemudian hari dibandingkan wanita, pria masih berisiko tinggi terkena osteoporosis. Pada usia 65, pria mengejar wanita dan kehilangan massa tulang pada tingkat yang sama. Faktor risiko tambahan seperti kerangka tubuh kecil, penggunaan kortikosteroid jangka panjang (yang merupakan obat yang diresepkan untuk berbagai penyakit, termasuk radang sendi, asma , penyakit Crohn , lupus , dan penyakit lainnya), atau testosteron rendah (atau hormon seks ) Tingkat dapat meningkatkan risiko osteoporosis pada pria.

Banyak faktor yang menyebabkan keropos tulang. Beberapa faktor, seperti usia, tidak dapat dikendalikan. Namun, langkah sederhana dapat dilakukan untuk mencegah atau memperlambat keropos tulang.

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

Diet Anda adalah tempat yang tepat untuk memulai jika Anda ingin mencegah keropos tulang. Mengkonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah osteoporosis (keropos tulang). Tapi makanan mana yang terbaik?

Berikut ini ada 4 makanan super untuk mencegah keropos tulang dan akan meningkatkan kesehatan tulang Anda.

1. Susu

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

Tidak mengherankan kalau superstar makanan untuk osteoporosis adalah susu. Susu penuh dengan kalsium penguat tulang – nutrisi penting untuk membangun tulang yang sehat. Pergi untuk susu rendah lemak atau skim.

Makanan lain yang bisa dimakan untuk mendapatkan lebih banyak kalori: yogurt dan keju. Usahakan makan 3 porsi susu setiap hari.

2. Ikan Salmon

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

Anda sudah tahu seberapa bagus salmon untuk Anda. Tapi tahukah Anda mengapa ini sangat baik? Salmon mengepak dosis vitamin D yang sehat, nutrisi hebat yang membantu tubuh menyerap dan memproses kalsium.

Makanan lain yang mengandung vitamin D: kuning telur, jamur, dan tuna. Konsumsilah berbagai makanan dengan vitamin D setiap hari.

3. Kacang Almond

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

Almond mendukung kesehatan tulang dengan berbagai cara. Seperti kacang dan biji kacang lainnya, kacang almond mengandung kalsium, magnesium, dan protein penting yang membantu membangun tulang sehat dan sehat. Makan segenggam kacang sehari (itu sekitar 23 kacang almond).

Jika Anda tidak menyukai kacang almond, cobalah pistachio atau biji bunga matahari-mereka memiliki manfaat yang sama.

4. Sereal

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

Jika Anda tidak menyukai makanan olahan susu, ikan, atau sayuran berdaun gelap (atau jika Anda tidak toleran terhadap laktosa), makanlah makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan yang diperkaya. Sereal ini disempurnakan – atau diperkaya – dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda, seperti kalsium dan vitamin D. Makanlah setidaknya satu porsi makanan yang diperkaya setiap hari jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dari makanan lain. Makanan lain yang diperkaya untuk dicoba: roti gandum yang diperkaya dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.

Baca juga: Cara Mengobati Penyakit Osteoporosis

Baiklah, itu merupakan 4 makanan yang sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk tetap menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis). Semoga artikel nya bermanfaat. 🙂

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Tulang Keropos

06 Nov 2017

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20’an

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20’an

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20’an

Osteoporosis, yang didefinisikan sebagai massa tulang rendah yang menyebabkan peningkatan risiko patah tulang, merupakan masalah kesehatan utama. Osteoporosis ditandai dengan rendahnya massa tulang, kerusakan struktural, dan tulang keropos, yang terkait dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Kerugian tulang yang terkait dengan penurunan kadar estrogen meningkatkan risiko patah tulang pada wanita pascamenopause, yang merupakan mayoritas kasus osteoporosis.

Menyelesaikan sekolah, menyelesaikan karir, mengendalikan keuangan mereka. Kemungkinannya, kesehatan tulang tidak selalu penting. Ketika kita muda, jaringan tulang kita terus-menerus diciptakan dan hancur, jadi mudah untuk mengambil kerangka batuan kita begitu saja. Tapi seiring bertambahnya usia, proses ini melambat, dan tubuh kita secara bertahap kehilangan tulang lebih cepat dari pada tulang baru yang dibangun. Bagi beberapa orang, kerusakan ini menyebabkan tulang mereka menjadi sangat lemah, rapuh, dan keropos suatu kondisi yang disebut osteoporosis. Orang dengan penyakit ini lebih rentan terhadap kerusakan tulang terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan dan juga dapat mengalami rasa sakit, mobilitas terbatas, dan postur bungkuk.

Osteoporosis sebelumnya dianggap sebagai bagian normal penuaan, namun sekarang dipahami dapat dicegah dan dapat diobati. 9 Banyak intervensi mengurangi risiko patah tulang pada populasi umum dan dapat digunakan untuk pencegahan primer dan sekunder. Strategi ini mencakup asupan kalsium dan asupan kombinasi yang adekuat (kalsium saja belum terbukti mengurangi fraktur), terapi antiresorptif, latihan beban, penghindaran tembakau, asupan alkohol sedang, dan penghindaran bahaya perjalanan atau jatuh.

Sementara osteoporosis dapat berkembang baik pada pria dan wanita pada usia yang berbeda, hal ini paling sering menyerang wanita yang lebih tua yang telah mengalami menopause (tingkat estrogen turun selama menopause, dan para ahli percaya bahwa hormon tersebut membantu mempertahankan kepadatan tulang). Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di usia 20-an untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia Muda – Berikut ini yang harus Anda Lakukan di usia 20-an untuk Mencegah Osteoporosis

Tulang Anda masih dibangun kembali pada usia 20-an, yang berarti Anda dapat terus memperkuatnya selama masa ini. Jadikan perubahan gaya hidup cerdas ini untuk membantu mengimbangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari dan membangun tulang sehat yang kuat untuk seumur hidup.

  • Tetap Aktif

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20'an

Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk tulang sehat di usia 20-an adalah membuat rutinitas olahraga yang dapat Anda pakai. Tapi tidak semua latihan diciptakan sama.

“Aktivitas fisik telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang, terutama dengan menambahkan aktivitas menahan beban ke dalam latihan sehari-hari.

  • Makanlah Makanan Yang Tepat

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20'an

Pilihan diet yang Anda buat di usia 20-an dapat membantu membangun tulang yang kuat seumur hidup. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, Rekomendasikan mengisi piring Anda dengan tiga porsi makanan kaya kalsium setiap hari. Ini bisa termasuk sumber susu dan non-susu, memikirkan susu dan yogurt, serta kale, edamame, almond, dan jeruk. Makanan yang mengandung vitamin D tinggi termasuk salmon dan ikan berlemak lainnya, telur, dan sereal yang diperkaya.

  • Pertahankan Berat Badan Yang Sehat

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20'an

Selain makan dengan baik dan berolahraga, Pentingnya membidik berat badan yang sehat.

Wanita yang memiliki berat badan kurang berisiko terkena osteoporosis pada usia lebih dini.

Lemak perut juga bisa meningkatkan risiko Anda, Penelitian terbaru dari Harvard menemukan bahwa wanita pramenopause yang memiliki lemak viseral lebih banyak mengalami penurunan kepadatan mineral tulang. (sumber:www.health.com).

Baca juga: Cara Mengobati Osteoporosis

Itulah tiga poin penting dalam hidup kita untuk mencegah masalah dengan Osteoporosis dari sejak dini. Maka dari itu, mulai dari sekarang biasakan lah untuk tetap aktif, makan makanan yang sehat dan menjaga berat badan yang ideal untuk hidup kita tetap sehat dan terbebas dari masalah Osteoporosis.

Posted by: Obat Nyeri Sendi Terbaik

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20’an

Baca juga artikel menarik lainnya: Jelly Gamat QnC

03 Nov 2017

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh Kita

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh Kita

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh Kita

Apa itu vitamin D ?

Vitamin D telah lama dikenal untuk mendukung perkembangan tulang normal dan kekuatan otot, dan untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan. Informasi yang paling meyakinkan tentang manfaat vitamin D dan kadar vitamin D normal berasal dari bukti perkembangan tulang dan gigi. Vitamin D membantu tubuh menggunakan kalsium dan fosfor untuk membangun dan memelihara tulang dan gigi yang kuat. Ini membantu tubuh kita menyerap kalsium dan fosfor dari makanan yang kita makan. Jadi, vitamin D bekerja bergandengan tangan dengan nutrisi lain untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang, dan sangat penting untuk penyerapan kalsium.

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh Kita

Vitamin D penting dalam mendukung sistem rangka yang sehat dengan membiarkan penyerapan kalsium dan fosfor, dan karena itu:

  • Membantu anak mengembangkan tulang yang kuat.
  • Membantu berkontribusi pada kesehatan tulang di masa dewasa.
  • Membantu membangun gigi kuat, terutama enamel, yang sebenarnya adalah zat tersulit di tubuh.
  • Otot mengandung reseptor vitamin D. Kekuatan dan fungsi otot telah dikaitkan dengan vitamin D.

Suplemen vitamin D adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh mereka yang tidak cukup mendapatkan vitamin D melalui sumber vitamin D lainnya, seperti paparan sinar ultraviolet, atau sumber makanan vitamin D.

Berikut ini ada beberapa makanan yang tinggi kandungan vitamin D :

  • Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh KitaMinyak hati ikan cod
    1 sdt: 440 IU (lebih dari 100% DV)
  • Sarden
    3 ons: 164 IU (41% DV)
  • Salmon
    3 ons: 400 IU (100% DV)
  • Makarel
    3 ons: 400 IU (100% DV)
  • Tuna
    3 ons: 228 IU (57% DV)
  • Susu Mentah
    1 gelas: 98 IU (24% DV)
  • Kaviar
    1 oz: 33 IU (8% DV)
  • Telur
    1 besar: 41 IU (10% DV)
  • Jamur
    1 gelas: 2 IU (1% DV)

Selain mendapat sinar matahari, konsumsi makanan kaya vitamin D ini setiap hari untuk tetap menjaga kesehatan tulang kita.

Peran vitamin D dalam kaitannya dengan kesehatan tulang sudah mapan. Ada juga bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara vitamin D dan berbagai kondisi kesehatan lainnya, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker dan penyakit menular.

Dr. Harvey Kaufman, Direktur Medis Senior, Quest Diagnostics, membahas pemahaman vitamin D dan pemikiran kami tentang suplementasi vitamin D untuk sebagian besar orang Amerika.

Peran Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang

Secara historis, periset dan dokter berfokus pada penyakit tulang, terutama osteoporosis, dan pada kasus rakhitis yang parah, sebagai konsekuensi kekurangan vitamin D.

Ini berdasarkan bukti ilmiah yang luas, kata Dr. Kaufman, namun ada reseptor vitamin D pada hampir semua sel di tubuh kita, yang mengindikasikan bahwa vitamin D berperan lebih baik untuk kesehatan tulang. Sebenarnya, ada bukti yang berkembang untuk menyarankan vitamin D sangat penting untuk banyak fungsi di tubuh.

Itulah beberapa manfaat dan fungsi dari vitamin D untuk kesehatan tulang pada tubuh kita. Semoga bermanfaat artikel nya. 🙂

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tulang Pada Tubuh Kita

Baca juga artikel menarik lainnya:
Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tulang , Obat Herbal Pengapuran Tulang

31 Oct 2017

Manfaat Vitamin K Yang Terkandung Dalam Buah Apel

Manfaat Vitamin K Yang Terkandung Dalam Buah Apel

Manfaat Vitamin K Yang Terkandung Dalam Buah Apel

Manfaat Vitamin K Yang Terkandung Dalam Buah Apel

Apel adalah salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi seseorang. Mereka kaya serat dan vitamin C, dan mereka juga rendah kalori, hanya memiliki sedikit sodium, dan tidak ada lemak atau kolesterol.

Apel tinggi polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan, kata Laura Flores, seorang ahli gizi yang berbasis di San Diego. Polifenol ini ditemukan di kulit apel maupun di daging, jadi untuk mendapatkan jumlah terbesar dari polifenol. manfaat, makan kulit apel. “

Anda mungkin tidak menyadari bahwa mengonsumsi apel segar memberi Anda fitonutrien tulang yang unik yang disebut phloridzin. Antioksidan flavonoid ini hanya ditemukan pada apel terutama pada kulit nya, dan juga dapat membantu memperbaiki kepadatan tulang dan mengurangi kerusakan tulang pada wanita setelah menopause.

Selain jumlah vitamin C, potasium, vitamin K dan serat yang murah hati, apel juga mengandung boron, mineral yang dibutuhkan untuk membantu metabolisme tubuh dan penggunaan nutrisi lainnya.

Banyak orang langsung beralih ke kalsium dalam bentuk suplemen atau susu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Tapi sumber kalsium itu bukan cara terbaik untuk membangun kesehatan tulang. Sebenarnya, itu adalah vitamin K2 yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis lebih banyak lagi.

Bila Anda memikirkan peningkatan kesehatan tulang, kalsium dan vitamin D biasanya berada di urutan teratas daftar. Apel memiliki sejumlah kecil kalsium dan tidak ada Vitamin D, namun tetap membantu kerapatan tulang. Periset menyarankan antioksidan pada apel bertanggung jawab untuk memperbaiki kesehatan tulang.

Baca juga: Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tulang

Manfaat Vitamin K Dalam Buah Apel

Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan dasarnya tiga jenis utama; K, K1, dan K2. Untuk tujuan diskusi ini kita berbicara tentang K2. Vitamin yang larut dalam lemak adalah salah satu yang diserap di usus bersama dengan lemak. Vitamin yang larut dalam lemak disimpan di hati.

Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah serta pengapuran tulang, Kedua fungsi vital tubuh untuk hidup sehat dan penuaan bebas penyakit.

Menurut penelitian terbaru, pria dan wanita dengan asupan vitamin K2 tertinggi 65% lebih kecil kemungkinannya mengalami patah tulang pinggul yang melemahkan dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan vitamin K2 paling rendah.

Menurut penelitian baru-baru ini, vitamin K memainkan peran utama dalam mencegah masalah berikut yang umumnya terkait dengan penuaan:

  • Osteoporosis dan tulang memburuk
  • Pengerasan arteri
  • Kanker

Studi terbaru tentang vitamin K2 ini dipimpin oleh Professor Bruce Ames dari Biochemistry and Molecular Biology, University of California, Berkeley, dan Senior Scientist di Children’s Hospital Oakland Research Institute (CHORI).

Baiklah, informasi ini dimaksudkan hanya untuk melengkapi, bukan untuk menggantikan saran dari dokter atau kesehatan penyedia dan tidak dimaksudkan juga untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, tindakan pencegahan, interaksi atau efek samping. Semoga artikel nya bermanfaat dan salam sehat. 🙂

Baca juga: Obat Herbal Osteoporosis

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Manfaat Vitamin K Yang Terkandung Dalam Buah Apel

30 Oct 2017

Manfaat Mengkonsumsi Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tulang

Manfaat Mengkonsumsi Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tulang

Kesehatan dan kekuatan tulang kita bergantung pada diet seimbang dan aliran nutrisi, yang terpenting, kalsium dan vitamin D.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan manusia untuk membangun dan memelihara tulang dan gigi yang kuat. Hal ini juga sangat penting untuk fungsi fisik lainnya, seperti pengendalian otot dan sirkulasi darah.

Kalsium tidak dibuat di dalam tubuh, tetapi harus diserap dari makanan yang kita makan. Untuk secara efektif menyerap kalsium dari makanan, tubuh kita membutuhkan Vitamin D.

Jika kita tidak memiliki cukup kalsium dalam makanan kita untuk menjaga fungsi tubuh kita, kalsium akan dikeluarkan dari tempat penyimpanannya di tulang kita. Seiring waktu, ini menyebabkan tulang kita tumbuh lebih lemah dan dapat menyebabkan osteoporosis – kelainan di mana tulang menjadi sangat rapuh.

Manfaat Mengkonsumsi Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tulang

Manfaat Mengkonsumsi Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tulang

Bila banyak orang berpikir tentang nutrisi pada buah jeruk, vitamin C biasanya merupakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Namun, seperti banyak makanan lainnya, buah jeruk mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, beberapa di antaranya termasuk asam askorbat, folat, kalium dan serat.

Buah jeruk telah lama dianggap sebagai pilihan lezat untuk sarapan pagi atau sebagai camilan. Selain rasanya yang enak, buah jeruk juga bisa memberi banyak manfaat kesehatan. Ada banyak anggota keluarga jeruk, termasuk jeruk keprok, grapefruits, lemon, limau, dan pomelos. Berbagai jenis buah ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan juga, dan kami telah menyediakan daftar di bawah hanya beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan dari buah ini.

Buah Jeruk Mengandung Banyak Vitamin Dan Nutrisi Penting

Manfaat Mengkonsumsi Buah Jeruk Untuk Kesehatan TulangBuah jeruk sering dipuji karena kecukupan vitamin C, namun buah jeruk juga memiliki vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah jeruk mengandung karbohidrat, yang dalam dosis kecil bisa memberi Anda energi dan serat. Salah satu nutrisi paling menonjol yang ditemukan pada buah jeruk adalah kalium. Kalium adalah nutrisi penting yang membantu menjaga tubuh tetap kuat. Kalium membantu menjaga keseimbangan air dan asam dalam tubuh. Kalium dapat mengendurkan impuls saraf pada otot dan mengatur tekanan darah. Jeruk memiliki jumlah kalium yang tinggi dan ini adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap diberi nutrisi dengan potassium.

Buah Jeruk Meningkatkan Kesehatan Tulang

Buah jeruk memiliki konsentrasi kalsium yang tinggi, yang dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan dengan demikian mengurangi risiko osteoporosis. Jeruk adalah sumber potasium yang hebat yang dapat membantu melawan osteoporosis dengan membantu menetralkan keasaman yang bisa menyebabkan hilangnya kesehatan dan kekuatan tulang. Magnesium juga berperan besar dalam kesehatan tulang, makanan yang kaya buah dan sayuran dapat memberi Anda lebih banyak magnesium dan mengurangi risiko penyakit tulang.

Buah jeruk mengandung sumber bioflavonoid pembangunan tulang – Hesperidin. Menurut SaveInstitute, ia ditemukan secara eksklusif pada buah jeruk dan berfungsi sebagai antioksidan yang mendukung kesehatan tulang. “Antioksidan sangat penting untuk mencegah kerusakan tulang Anda dari oksidasi.”

Berikut Ini Hasil Penelitian Para Ahli Mengenai Manfaat Buah Jeruk

Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa antioksidan khusus yang ditemukan dalam jeruk membantu menjaga tulang dan sendi dalam bentuk prima dan melindungi terhadap osteoporosis seiring bertambahnya usia. Jeruk meningkatkan kekuatan tulang dengan memperlambat dan mengurangi keropos tulang.

Baca juga: Obat Herbal Osteoporosis

Studi lain terhadap 70.000 wanita telah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi senyawa flavenone tingkat tinggi (ditemukan dalam konsentrasi terbesar dalam jeruk dan jeruk bali) menunjukkan penurunan risiko stroke iskemik.

Itulah beberapa penjelasan tentang buah jeruk yang baik di konsumsi secara rutin dan teratur untuk kesehatan tulang dan juga untuk kesehatan menyeluruh pada tubuh kita. Semoga bermanfaat dan salam sehat. 🙂

Posted by : www.obatnyerisenditerbaik.com

Manfaat Mengkonsumsi Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tulang

 

Baca juga artikel menarik lainnya: Jelly Gamat QnC

28 Oct 2017

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Aktivitas fisik dan olahraga teratur berperan penting dalam mempertahankan atau memperbaiki kepadatan tulang. Olahraga juga meningkatkan ukuran, kekuatan dan kapasitas otot kita. Namun olahraga harus teratur dan berkelanjutan untuk mendapatkan manfaat yang tepat. Tulang kita menjadi lebih kuat bila ada sejumlah benturan atau tekanan ekstra pada mereka. Ini berarti ada jenis latihan spesifik yang lebih baik untuk tulang.

Salah satu cara terbaik untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis adalah dengan berolahraga secara teratur. Bahkan jika Anda sudah memiliki osteoporosis , berolahraga dapat membantu mempertahankan massa tulang yang Anda miliki.

Olahraga sangat penting bagi kita semua, tapi terutama bagi penderita osteoporosis yang berisiko patah tulang (fraktur).

Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa olahraga penting bagi individu dengan osteoporosis:

Alasan Latihan untuk Osteoporosis

Mengapa ahli kesehatan merekomendasikan olahraga untuk osteoporosis ? Saat berolahraga, Anda tidak hanya membangun otot dan daya tahan tubuh. Anda juga membangun dan memelihara jumlah dan ketebalan tulang Anda. Anda mungkin mendengar profesional kesehatan menyebutnya “massa tulang dan kepadatan.”

Tiga jenis olahraga untuk osteoporosis adalah:

  • Latihan Berat badan
  • Latihan Perlawanan
  • Latihan Fleksibilitas

Ketiga jenis olahraga untuk osteoporosis dibutuhkan untuk membangun tulang yang sehat.

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis1. Latihan Berat Untuk Osteoporosis

Berat bantalan berarti kaki dan kaki Anda mendukung berat badan Anda. Beberapa contoh latihan menahan beban untuk osteoporosis adalah:

  • Berjalan
  • Hiking
  • Menari
  • Tangga memanjat

2. Latihan Perlawanan Untuk Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita OsteoporosisResistance berarti Anda bekerja melawan berat benda lain. Bantuan membantu osteoporosis karena memperkuat otot dan membangun tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan resistensi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Latihan ketahanan untuk osteoporosis meliputi:

  • Berat bebas atau mesin berat di rumah atau di gym
  • Tabung resistan yang datang dalam berbagai kekuatan
  • Latihan air – gerakan apa pun yang dilakukan di air membuat otot Anda bekerja lebih keras.

3. Latihan Fleksibilitas Untuk Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita OsteoporosisFleksibilitas adalah bentuk latihan olahraga osteoporosis yang penting. Memiliki sambungan fleksibel membantu mencegah cedera.

Contoh latihan fleksibilitas untuk osteoporosis meliputi:

  • Reguler membentang
  • Tai Chi
  • Yoga

Sumber: Yayasan Osteoporosis Nasional: “Fakta tentang Osteoporosis.” Mayo Clinic: “Berolahraga dengan Osteoporosis: Tetap Aktif dengan Aman.” Yayasan Osteoporosis Nasional: “Pencegahan Osteoporosis: Latihan untuk Tulang Sehat.” WebMD.com: “Cara Berbiaya Rendah untuk Melindungi Tulang Anda.” CDC: “Tumbuh Kuat: Pelatihan Kekuatan untuk Orang Dewasa Lanjut.” National Institute on Aging: “Latihan Kekuatan: Panduan”. Engelke, K. Osteoporosis Internasional , Januari 2006; vol 17 (1): hlm. 133-42.

Penafian Hukum: Alat ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak membahas keadaan individu. Ini mungkin tidak tepat untuk Anda dan tidak boleh diandalkan dalam membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran medis.

Baca juga: Obat Herbal Osteoporosis.

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

14 Oct 2017

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?
Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Osteoporosis tipe I (osteoporosis pascamenopause) dapat dipengaruhi secara signifikan oleh beberapa tindakan pencegahan. Sebagian besar tindakan ini ada di tangan individu dan harus dimulai sedini mungkin.

Meskipun osteoporosis akan terjadi pada semua orang seiring bertambahnya usia, tingkat perkembangan dan pengaruhnya dapat dimodifikasi dengan diagnosis dan pengobatan dini yang tepat.

Selama pertumbuhan dan masa dewasa muda, nutrisi kalsium dan vitamin D yang adekuat dan latihan berat badan biasa, seperti berjalan kaki, joging, dan menari, tiga sampai empat jam seminggu, membangun tulang yang kuat dan merupakan investasi pada kesehatan tulang di masa depan.

Merokok dan mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan harus dihindari karena meningkatkan keropos tulang. Seiring bertambahnya usia, asupan kalsium dan vitamin D yang tepat dan olahraga teratur, serta menghindari merokok dan penggunaan alkohol berlebihan, diperlukan untuk mengurangi kehilangan massa tulang.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Anda dapat mengambil tindakan untuk mempertahankan dan memperbaiki kesehatan tulang Anda di setiap tahap kehidupan. Asupan kalsium yang adekuat, kadar vitamin D yang tepat (untuk membantu menyerap kalsium) dan latihan spesifik penting untuk kesehatan tulang. Bagi orang dengan kepadatan tulang rendah atau osteoporosis, beberapa makanan ini sangat penting untuk mencegah osteoporis dan menjaga tulang tetap sehat.

Baca juga: Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dianjurkan untuk semua orang. Ini dapat membantu mencegah banyak kondisi, termasuk penyakit jantung, diabetes dan berbagai bentuk kanker, serta osteoporosis.

1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?Tidak ada yang mengalahkan kalsium untuk tulang Anda. Tentu, Anda bisa mendapatkannya dari susu, tapi juga banyak ditemukan dalam sayuran. Mengapa tidak melakukan keduanya? Salah satu pilihan: sayuran berdaun gelap seperti bok choy, kubis Cina, kangkung, collard greens, dan lobak hijau. Satu cangkir lobak yang dimasak memiliki sekitar 200 miligram kalsium (20% dari target harian Anda). Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K, yang dapat mengurangi risiko osteoporosis.

2. Kentang

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?Dua nutrisi yang kurang dikenal yang membantu menjaga tulang tetap sehat adalah magnesium dan potassium. Jika Anda rendah magnesium, Anda dapat memiliki masalah dengan keseimbangan vitamin D Anda, yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang Anda. Kalium menetralisir asam dalam tubuh Anda yang bisa mengeluarkan kalsium dari tulang Anda. Salah satu cara yang lezat untuk mendapatkan beberapa dari kedua nutrisi tersebut adalah dengan memakan kentang manis ukuran sedang dengan tanpa garam, yang memiliki 31 miligram magnesium dan 542 miligram potassium.

3. Salmon.

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?Salmon dan jenis ikan berlemak lainnya menawarkan beragam nutrisi penguat tulang. Mereka mengandung vitamin D, yang membantu tubuh Anda menggunakan kalsium, dan asam lemak omega-3, yang mungkin juga membantu tulang. Salah satu cara terbaik untuk membeli salmon sebenarnya adalah kalengan. Tiga ons memiliki 183 miligram kalsium. Mengapa jumlah yang begitu tinggi? Kecil, tulang lunak disertakan dengan daging dalam proses pengalengan (jangan khawatir, Anda bahkan tidak akan menyadarinya).

4. Sandwich Yang Superior Menyebar.

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Dibuat hanya dari kacang almond (dan mungkin sedikit garam), mentega almond adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium Anda. Dua sendok makan memiliki 112 miligram kalsium. Plus, kacang almond mengandung kalium (240 miligram dalam 2 sendok makan) serta protein dan nutrisi lainnya yang berperan mendukung dalam membangun tulang yang kuat.

5. Tahu, Tukar Beberapa Protein Vegetarian.

Tahu adalah andalan dalam masakan Asia, baik untuk fleksibilitas dan fakta bahwa itu adalah pembangkit tenaga gizi. Setengah cangkir tahu kaya kalsium mengandung lebih dari 400 miligram kalsium. Tahu juga memiliki manfaat membangun tulang lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa isoflavon, yang banyak tahu, dapat membuat kedelai berguna dalam menangkal penyakit tulang pada wanita setelah menopause.

Itulah pencegahan terhadap penyakit osteoporosis dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, semoga bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

21 Jul 2017

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Anda mungkin tidak pernah memikirkan tulang ekor Anda satu pikiran pun, sampai mulai terasa sakit. Rasa sakit tulang pinggang berpusat di bagian paling bawah tulang belakang Anda, tepat di atas bokong Anda, tempat tulang tersegregasi ini berada. Tulang ekornya kecil, tapi memang memiliki beberapa pekerjaan penting. Ini membantu menstabilkan Anda saat Anda duduk, dan banyak tendon, otot, dan ligamen melewati daerah tersebut.

Tulang ekor Anda mungkin mulai sakit setelah sesuatu yang sederhana seperti duduk di bangku yang keras atau permukaan yang tidak nyaman lainnya untuk jangka waktu yang lama. Jatuh dan trauma lainnya bisa memar, terkilir, atau pecah tulang ekor Anda.

Kerusakan sendi dari gerakan berulang atau keausan umum dari penuaan juga dapat berkontribusi pada nyeri tulang punggung. Selama trimester terakhir kehamilan, ligamen yang terhubung ke sekitar tulang ekor secara alami melonggarkan untuk memberi ruang bagi bayi. Menurut National Health Service , itulah mengapa wanita sekitar lima kali lebih mungkin mengalami nyeri tulang punggung daripada pria. Anda juga lebih rentan terhadap masalah tulang punggung jika Anda kelebihan berat badan. Tapi jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Anda akan kehilangan bantalan yang melindungi tulang ekor Anda dan Anda mungkin akan cenderung melukainya.

Sakit Tulang Ekor

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh CoccydyniaNyeri dari tulang ekor yang terluka bisa berkisar dari ringan hingga intens. Rasa sakit bisa bertambah parah saat Anda duduk atau berdiri dari kursi, atau saat Anda bersandar sambil duduk. Anda juga bisa merasakan sakit saat Anda menggunakan kamar mandi atau melakukan hubungan seks. Wanita mungkin merasa tidak nyaman di daerah itu selama menstruasi.

Terkadang rasa sakit bisa menembaki semua kaki Anda. Berdiri atau berjalan harus mengurangi tekanan pada tulang ekor Anda dan mengurangi ketidaknyamanan.

Trauma langsung pada tulang ekor adalah penyebab paling umum dari coccydynia, dan biasanya menyebabkan pembengkakan di sekitar tulang ekor, yang berkontribusi pada rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Coccydynia Penyebab Sakit Tulang Ekor

Coccydynia biasanya disebabkan oleh masalah anatomi berikut ini:

  • Hipermobilitas, atau terlalu banyak pergerakan tulang ekor menambah tekanan pada sendi antara sakrum dan tulang ekor dan pada tulang ekor itu sendiri. Terlalu banyak mobilitas juga bisa menarik otot dasar panggul yang menempel pada tulang ekor, mengakibatkan tulang ekor dan nyeri pelvis.
  • Mobilitas terbatas pada tulang ekor menyebabkan tulang ekor menonjol ke luar saat duduk, dan dapat meningkatkan tekanan pada tulang dan sendi sakrokoccygeal. Gerakan coccyx terbatas juga bisa mengakibatkan ketegangan otot dasar panggul, menambah ketidaknyamanan.
  • Dalam kasus yang jarang terjadi, bagian dari sendi sakrococcygeal dapat menjadi terkilir di bagian depan atau belakang tulang ekor, menyebabkan nyeri pada tulang rusuk.

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Tulang Ekor.

Rasa sakit tulang pinggang biasanya disertai gejala lain yang lebih spesifik yang terkadang dapat mengindikasikan bagaimana rasa sakit yang terjadi. Coccydynia dapat dikarakterisasi lebih lanjut oleh satu atau kombinasi dari gejala berikut:

  • Nyeri dan nyeri tekan lokal. Rasa sakit umumnya terbatas pada tulang ekor, dan tidak menyebar melalui panggul atau ke ekstremitas bawah. Nyeri biasanya digambarkan sebagai nyeri pegal dan bisa berkisar dari ringan hingga berat. Ketat atau ketidaknyamanan umum di sekitar tulang ekor mungkin konstan, atau rasa sakit bisa datang dan pergi dengan gerakan atau tekanan.
  • Meningkatnya rasa sakit dengan duduk. Coccydynia umumnya lebih kuat saat berat ditempatkan di tulang ekor, seperti pada saat seseorang bersandar ke belakang dalam posisi duduk. Demikian juga, duduk di permukaan yang keras tanpa bantalan (seperti bangku kayu atau kursi lipat logam) atau bersandar ke dinding memberi tekanan pada tulang ekor, menyebabkan rasa sakit memburuk.
  • Rasa sakit itu lebih parah saat berpindah dari duduk ke posisi berdiri. Saat bergerak dari posisi duduk ke posisi berdiri atau sebaliknya, rotasi tulang pelvis (dan gerakan otot yang membantu rotasi ini) mungkin menyakitkan. Mungkin sulit untuk berdiri atau duduk, mengharuskan seseorang untuk bersandar pada sesuatu untuk memberikan stabilitas yang lebih baik.
  • Nyeri yang bisa meningkat dengan buang air besar atau hubungan seksual. Beberapa pasien mengalami rasa sakit yang meningkat saat buang air besar atau hubungan seksual, karena kedekatan tulang ekor dengan anus dan alat kelamin.

Faktor-faktor di atas dapat terjadi akibat cedera pada tulang ekor, atau mungkin berkembang sebagai coccydynia idiopatik.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan, duduklah di atas alas pemanas atau es, atau pergi untuk pijat. Cara Anda duduk juga penting. Postur tubuh yang buruk bisa memberi tekanan terlalu banyak pada tulang ekor Anda. Duduklah dengan punggung menghadap kursi dan telapak kaki rata di lantai untuk menurunkan berat badan dari tulang ekor Anda. Bersandar ke depan saat Anda pergi untuk duduk. Anda juga bisa duduk di bantal berbentuk donat khusus atau bantal berbentuk baji untuk mengurangi tekanan pada area sensitif itu.

Posted by: Obat Nyeri Sendi

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

23 May 2017