Kesehatan

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

Aktivitas fisik dan olahraga teratur berperan penting dalam mempertahankan atau memperbaiki kepadatan tulang. Olahraga juga meningkatkan ukuran, kekuatan dan kapasitas otot kita. Namun olahraga harus teratur dan berkelanjutan untuk mendapatkan manfaat yang tepat. Tulang kita menjadi lebih kuat bila ada sejumlah benturan atau tekanan ekstra pada mereka. Ini berarti ada jenis latihan spesifik yang lebih baik untuk tulang.

Salah satu cara terbaik untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis adalah dengan berolahraga secara teratur. Bahkan jika Anda sudah memiliki osteoporosis , berolahraga dapat membantu mempertahankan massa tulang yang Anda miliki.

Olahraga sangat penting bagi kita semua, tapi terutama bagi penderita osteoporosis yang berisiko patah tulang (fraktur).

Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa olahraga penting bagi individu dengan osteoporosis:

Alasan Latihan untuk Osteoporosis

Mengapa ahli kesehatan merekomendasikan olahraga untuk osteoporosis ? Saat berolahraga, Anda tidak hanya membangun otot dan daya tahan tubuh. Anda juga membangun dan memelihara jumlah dan ketebalan tulang Anda. Anda mungkin mendengar profesional kesehatan menyebutnya “massa tulang dan kepadatan.”

Tiga jenis olahraga untuk osteoporosis adalah:

  • Latihan Berat badan
  • Latihan Perlawanan
  • Latihan Fleksibilitas

Ketiga jenis olahraga untuk osteoporosis dibutuhkan untuk membangun tulang yang sehat.

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis1. Latihan Berat Untuk Osteoporosis

Berat bantalan berarti kaki dan kaki Anda mendukung berat badan Anda. Beberapa contoh latihan menahan beban untuk osteoporosis adalah:

  • Berjalan
  • Hiking
  • Menari
  • Tangga memanjat

2. Latihan Perlawanan Untuk Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita OsteoporosisResistance berarti Anda bekerja melawan berat benda lain. Bantuan membantu osteoporosis karena memperkuat otot dan membangun tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan resistensi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Latihan ketahanan untuk osteoporosis meliputi:

  • Berat bebas atau mesin berat di rumah atau di gym
  • Tabung resistan yang datang dalam berbagai kekuatan
  • Latihan air – gerakan apa pun yang dilakukan di air membuat otot Anda bekerja lebih keras.

3. Latihan Fleksibilitas Untuk Osteoporosis

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita OsteoporosisFleksibilitas adalah bentuk latihan olahraga osteoporosis yang penting. Memiliki sambungan fleksibel membantu mencegah cedera.

Contoh latihan fleksibilitas untuk osteoporosis meliputi:

  • Reguler membentang
  • Tai Chi
  • Yoga

Sumber: Yayasan Osteoporosis Nasional: “Fakta tentang Osteoporosis.” Mayo Clinic: “Berolahraga dengan Osteoporosis: Tetap Aktif dengan Aman.” Yayasan Osteoporosis Nasional: “Pencegahan Osteoporosis: Latihan untuk Tulang Sehat.” WebMD.com: “Cara Berbiaya Rendah untuk Melindungi Tulang Anda.” CDC: “Tumbuh Kuat: Pelatihan Kekuatan untuk Orang Dewasa Lanjut.” National Institute on Aging: “Latihan Kekuatan: Panduan”. Engelke, K. Osteoporosis Internasional , Januari 2006; vol 17 (1): hlm. 133-42.

Penafian Hukum: Alat ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak membahas keadaan individu. Ini mungkin tidak tepat untuk Anda dan tidak boleh diandalkan dalam membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran medis.

Baca juga: Obat Herbal Osteoporosis.

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Osteoporosis

14 Oct 2017

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?
Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Osteoporosis tipe I (osteoporosis pascamenopause) dapat dipengaruhi secara signifikan oleh beberapa tindakan pencegahan. Sebagian besar tindakan ini ada di tangan individu dan harus dimulai sedini mungkin.

Meskipun osteoporosis akan terjadi pada semua orang seiring bertambahnya usia, tingkat perkembangan dan pengaruhnya dapat dimodifikasi dengan diagnosis dan pengobatan dini yang tepat.

Selama pertumbuhan dan masa dewasa muda, nutrisi kalsium dan vitamin D yang adekuat dan latihan berat badan biasa, seperti berjalan kaki, joging, dan menari, tiga sampai empat jam seminggu, membangun tulang yang kuat dan merupakan investasi pada kesehatan tulang di masa depan.

Merokok dan mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan harus dihindari karena meningkatkan keropos tulang. Seiring bertambahnya usia, asupan kalsium dan vitamin D yang tepat dan olahraga teratur, serta menghindari merokok dan penggunaan alkohol berlebihan, diperlukan untuk mengurangi kehilangan massa tulang.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Anda dapat mengambil tindakan untuk mempertahankan dan memperbaiki kesehatan tulang Anda di setiap tahap kehidupan. Asupan kalsium yang adekuat, kadar vitamin D yang tepat (untuk membantu menyerap kalsium) dan latihan spesifik penting untuk kesehatan tulang. Bagi orang dengan kepadatan tulang rendah atau osteoporosis, beberapa makanan ini sangat penting untuk mencegah osteoporis dan menjaga tulang tetap sehat.

Baca juga: Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dianjurkan untuk semua orang. Ini dapat membantu mencegah banyak kondisi, termasuk penyakit jantung, diabetes dan berbagai bentuk kanker, serta osteoporosis.

1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?Tidak ada yang mengalahkan kalsium untuk tulang Anda. Tentu, Anda bisa mendapatkannya dari susu, tapi juga banyak ditemukan dalam sayuran. Mengapa tidak melakukan keduanya? Salah satu pilihan: sayuran berdaun gelap seperti bok choy, kubis Cina, kangkung, collard greens, dan lobak hijau. Satu cangkir lobak yang dimasak memiliki sekitar 200 miligram kalsium (20% dari target harian Anda). Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K, yang dapat mengurangi risiko osteoporosis.

2. Kentang

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?Dua nutrisi yang kurang dikenal yang membantu menjaga tulang tetap sehat adalah magnesium dan potassium. Jika Anda rendah magnesium, Anda dapat memiliki masalah dengan keseimbangan vitamin D Anda, yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang Anda. Kalium menetralisir asam dalam tubuh Anda yang bisa mengeluarkan kalsium dari tulang Anda. Salah satu cara yang lezat untuk mendapatkan beberapa dari kedua nutrisi tersebut adalah dengan memakan kentang manis ukuran sedang dengan tanpa garam, yang memiliki 31 miligram magnesium dan 542 miligram potassium.

3. Salmon.

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?Salmon dan jenis ikan berlemak lainnya menawarkan beragam nutrisi penguat tulang. Mereka mengandung vitamin D, yang membantu tubuh Anda menggunakan kalsium, dan asam lemak omega-3, yang mungkin juga membantu tulang. Salah satu cara terbaik untuk membeli salmon sebenarnya adalah kalengan. Tiga ons memiliki 183 miligram kalsium. Mengapa jumlah yang begitu tinggi? Kecil, tulang lunak disertakan dengan daging dalam proses pengalengan (jangan khawatir, Anda bahkan tidak akan menyadarinya).

4. Sandwich Yang Superior Menyebar.

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Dibuat hanya dari kacang almond (dan mungkin sedikit garam), mentega almond adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium Anda. Dua sendok makan memiliki 112 miligram kalsium. Plus, kacang almond mengandung kalium (240 miligram dalam 2 sendok makan) serta protein dan nutrisi lainnya yang berperan mendukung dalam membangun tulang yang kuat.

5. Tahu, Tukar Beberapa Protein Vegetarian.

Tahu adalah andalan dalam masakan Asia, baik untuk fleksibilitas dan fakta bahwa itu adalah pembangkit tenaga gizi. Setengah cangkir tahu kaya kalsium mengandung lebih dari 400 miligram kalsium. Tahu juga memiliki manfaat membangun tulang lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa isoflavon, yang banyak tahu, dapat membuat kedelai berguna dalam menangkal penyakit tulang pada wanita setelah menopause.

Itulah pencegahan terhadap penyakit osteoporosis dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, semoga bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Apa Yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mencegah Osteoporosis ?

21 Jul 2017

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

Anda mungkin tidak pernah memikirkan tulang ekor Anda satu pikiran pun, sampai mulai terasa sakit. Rasa sakit tulang pinggang berpusat di bagian paling bawah tulang belakang Anda, tepat di atas bokong Anda, tempat tulang tersegregasi ini berada. Tulang ekornya kecil, tapi memang memiliki beberapa pekerjaan penting. Ini membantu menstabilkan Anda saat Anda duduk, dan banyak tendon, otot, dan ligamen melewati daerah tersebut.

Tulang ekor Anda mungkin mulai sakit setelah sesuatu yang sederhana seperti duduk di bangku yang keras atau permukaan yang tidak nyaman lainnya untuk jangka waktu yang lama. Jatuh dan trauma lainnya bisa memar, terkilir, atau pecah tulang ekor Anda.

Kerusakan sendi dari gerakan berulang atau keausan umum dari penuaan juga dapat berkontribusi pada nyeri tulang punggung. Selama trimester terakhir kehamilan, ligamen yang terhubung ke sekitar tulang ekor secara alami melonggarkan untuk memberi ruang bagi bayi. Menurut National Health Service , itulah mengapa wanita sekitar lima kali lebih mungkin mengalami nyeri tulang punggung daripada pria. Anda juga lebih rentan terhadap masalah tulang punggung jika Anda kelebihan berat badan. Tapi jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Anda akan kehilangan bantalan yang melindungi tulang ekor Anda dan Anda mungkin akan cenderung melukainya.

Sakit Tulang Ekor

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh CoccydyniaNyeri dari tulang ekor yang terluka bisa berkisar dari ringan hingga intens. Rasa sakit bisa bertambah parah saat Anda duduk atau berdiri dari kursi, atau saat Anda bersandar sambil duduk. Anda juga bisa merasakan sakit saat Anda menggunakan kamar mandi atau melakukan hubungan seks. Wanita mungkin merasa tidak nyaman di daerah itu selama menstruasi.

Terkadang rasa sakit bisa menembaki semua kaki Anda. Berdiri atau berjalan harus mengurangi tekanan pada tulang ekor Anda dan mengurangi ketidaknyamanan.

Trauma langsung pada tulang ekor adalah penyebab paling umum dari coccydynia, dan biasanya menyebabkan pembengkakan di sekitar tulang ekor, yang berkontribusi pada rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Coccydynia Penyebab Sakit Tulang Ekor

Coccydynia biasanya disebabkan oleh masalah anatomi berikut ini:

  • Hipermobilitas, atau terlalu banyak pergerakan tulang ekor menambah tekanan pada sendi antara sakrum dan tulang ekor dan pada tulang ekor itu sendiri. Terlalu banyak mobilitas juga bisa menarik otot dasar panggul yang menempel pada tulang ekor, mengakibatkan tulang ekor dan nyeri pelvis.
  • Mobilitas terbatas pada tulang ekor menyebabkan tulang ekor menonjol ke luar saat duduk, dan dapat meningkatkan tekanan pada tulang dan sendi sakrokoccygeal. Gerakan coccyx terbatas juga bisa mengakibatkan ketegangan otot dasar panggul, menambah ketidaknyamanan.
  • Dalam kasus yang jarang terjadi, bagian dari sendi sakrococcygeal dapat menjadi terkilir di bagian depan atau belakang tulang ekor, menyebabkan nyeri pada tulang rusuk.

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Tulang Ekor.

Rasa sakit tulang pinggang biasanya disertai gejala lain yang lebih spesifik yang terkadang dapat mengindikasikan bagaimana rasa sakit yang terjadi. Coccydynia dapat dikarakterisasi lebih lanjut oleh satu atau kombinasi dari gejala berikut:

  • Nyeri dan nyeri tekan lokal. Rasa sakit umumnya terbatas pada tulang ekor, dan tidak menyebar melalui panggul atau ke ekstremitas bawah. Nyeri biasanya digambarkan sebagai nyeri pegal dan bisa berkisar dari ringan hingga berat. Ketat atau ketidaknyamanan umum di sekitar tulang ekor mungkin konstan, atau rasa sakit bisa datang dan pergi dengan gerakan atau tekanan.
  • Meningkatnya rasa sakit dengan duduk. Coccydynia umumnya lebih kuat saat berat ditempatkan di tulang ekor, seperti pada saat seseorang bersandar ke belakang dalam posisi duduk. Demikian juga, duduk di permukaan yang keras tanpa bantalan (seperti bangku kayu atau kursi lipat logam) atau bersandar ke dinding memberi tekanan pada tulang ekor, menyebabkan rasa sakit memburuk.
  • Rasa sakit itu lebih parah saat berpindah dari duduk ke posisi berdiri. Saat bergerak dari posisi duduk ke posisi berdiri atau sebaliknya, rotasi tulang pelvis (dan gerakan otot yang membantu rotasi ini) mungkin menyakitkan. Mungkin sulit untuk berdiri atau duduk, mengharuskan seseorang untuk bersandar pada sesuatu untuk memberikan stabilitas yang lebih baik.
  • Nyeri yang bisa meningkat dengan buang air besar atau hubungan seksual. Beberapa pasien mengalami rasa sakit yang meningkat saat buang air besar atau hubungan seksual, karena kedekatan tulang ekor dengan anus dan alat kelamin.

Faktor-faktor di atas dapat terjadi akibat cedera pada tulang ekor, atau mungkin berkembang sebagai coccydynia idiopatik.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan, duduklah di atas alas pemanas atau es, atau pergi untuk pijat. Cara Anda duduk juga penting. Postur tubuh yang buruk bisa memberi tekanan terlalu banyak pada tulang ekor Anda. Duduklah dengan punggung menghadap kursi dan telapak kaki rata di lantai untuk menurunkan berat badan dari tulang ekor Anda. Bersandar ke depan saat Anda pergi untuk duduk. Anda juga bisa duduk di bantal berbentuk donat khusus atau bantal berbentuk baji untuk mengurangi tekanan pada area sensitif itu.

Posted by: Obat Nyeri Sendi

Sakit Tulang Ekor Yang Disebabkan Oleh Coccydynia

23 May 2017

Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis

Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis

Selamat datang di situs kesehatan www.obatnyerisenditerbaik.com . Baiklah, sebelum membahas Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis, mari kita cari tahu terlebih dulu apa itu tulang dan osteoporosis.

Apa Itu Tulang dan Osteoporosis ?

Tulang terbuat dari serat elastis yang keras (serat kolagen) dan pasir, bahan keras (mineral). Ini adalah jaringan hidup dan mengandung sel-sel yang membuat, membentuk dan mengambil kembali tulang. Awalnya, saat Anda tumbuh, tulang terbentuk pada tingkat yang lebih cepat daripada diserap. Tapi, seiring bertambahnya usia, ini akan berbalik. Akibatnya, dari sekitar usia 35, Anda mulai kehilangan sejumlah materi tulang secara keseluruhan. Tulang Anda menjadi kurang padat dan kurang kuat. Jumlah keropos tulang bisa bermacam-macam. Jika Anda memiliki banyak keropos tulang, maka Anda memiliki ‘penipisan’ tulang atau yang disebut dengan(osteoporosis). Jika Anda menderita osteoporosis, tulang Anda bisa pecah (patah tulang) lebih mudah dari biasanya, terutama jika Anda mengalami kecelakaan seperti terjatuh. Jika Anda memiliki tingkat keropos tulang yang lebih ringan, ini dikenal sebagai osteopenia.

Siapa Yang Berisiko Mengalami Osteoporosis?

Semua pria dan wanita memiliki beberapa risiko terkena ‘penipisan’ tulang (osteoporosis) seiring bertambahnya usia, terutama di atas usia 60 tahun. Wanita lebih berisiko daripada pria karena kehilangan materi tulang lebih cepat, terutama setelah menopause saat Kadar estrogennya turun. (Estrogen adalah hormon wanita dan membantu melindungi dari kehilangan tulang.)

Apakah Ikan Salmon Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis

Ikan salmon adalah salah satu makanan bergizi di planet ini. Ini dikreditkan dengan segala hal mulai dari memperpanjang umur seseorang untuk mencegah serangan jantung dan kanker dan Osteoporosis. Salmon tidak hanya memiliki salah satu kandungan omega-3 tertinggi, namun juga dikemas dengan banyak vitamin seperti Vitamin D, vitamin B16, Vitamin K dan mineral lainnya.

Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Periset baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi omega-3 yang teratur dapat membantu menjaga osteoporosis. Sebenarnya, dengan menggunakan catatan yang mencakup 15 tahun dari Women’s Health Initiative (WHI), periset Universitas Ohio mengamati bahwa wanita dengan kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi mengalami tekanan patah tulang pinggul yang lebih rendah. Peradangan berkontribusi pada resorpsi tulang , sebuah proses di mana jaringan tulang dipecah. Karena salmon kaya omega-3 adalah makanan anti-inflamasi alami , memakan ikan lezat ini secara teratur adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

Pastikan asupan kalsium dan vitamin D yang kuat

Kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang. Tubuh Anda membutuhkan asupan vitamin D secukupnya untuk mengambil (menyerap) kalsium yang Anda makan atau minum dalam makanan Anda. Asupan kalsium harian yang disarankan untuk orang dewasa di atas usia 50 adalah minimal 1000 mg per hari. Setiap orang berusia di atas 50 tahun juga harus menargetkan vitamin D dalam jumlah yang cukup setiap hari (800 IU).

Baca juga: Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis.

Vitamin D yang terkandung dalam ikan Salmon juga penting untuk kesehatan tulang dan gigi karena membantu tubuh menyerap kalsium. Semua orang dewasa harus mengkonsumsi 10 mikrogram (mcg) vitamin D sehari.

Ikan berlemak seperti ikan Salmon, sarden, tuna dan mackerel tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3 tapi juga sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D diperlukan untuk kalsium-kalsium yang benar.

Ikan Salmon dan sarden kaleng dengan tulang mereka juga dikenal sebagai sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, salmon kaya magnesium dan vitamin B.

Karena itu, ikan salmon ini bisa membantu mencegah osteoporosis sekaligus meningkatkan kesehatan secara umum. Semoga bermanfaat dan salam sehat untuk semua.

Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis

20 May 2017

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Apakah yang dimaksud dengan Osteoporosis ?

Osteoporosis adalah kondisi dimana tulang telah kehilangan kalsium dan mineral lainnya, menjadi rapuh dan cenderung mudah pecah. Osteoporosis mempengaruhi satu dari dua wanita dan satu dari tiga pria berusia di atas 60 tahun.

Selama masa kanak-kanak dan remaja, terutama sebelum pubertas, tubuh sangat efisien dalam menyimpan kalsium dan membangun tulang yang kuat. Pada awal dua puluhan, massa tulang puncak (kepadatan tulang maksimum) tercapai – inilah saat tulang kita terkuat. Membangun massa tulang puncak yang lebih tinggi di awal kehidupan membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari. Sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium dan melakukan aktivitas fisik secara teratur (dampak tinggi atau berat badan) selama dua puluh tahun pertama kehidupan untuk membantu mencapai kepadatan tulang maksimum yang sehat.

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Meskipun industri susu telah melakukan pekerjaan yang hebat dalam meyakinkan semua orang bahwa mereka perlu mengkonsumsi produk susu untuk menghindari osteoporosis, penelitian tersebut tidak mendukung klaim tersebut . Yang lebih penting adalah menghindari gula, soda, garam meja, kopi dan alkohol dan mengkonsumsi makanan alkali dengan makanan tinggi kalsium, magnesium, vitamin K dan boron. Berikut ini adalah daftar makanan yang akan melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada produk susu untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Kacang Hijau

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Kacang hijau sangat tinggi vitamin K, nutrisi yang secara tidak langsung mengaktifkan osteocalcin, protein utama dalam tulang yang merupakan molekul kalsium. Mereka juga tinggi vitamin B6 dan folat, dua nutrisi yang menghambat homosistein, molekul berbahaya yang dapat mencegah kolagen membentuk matriks tulang yang tepat. Kacang hijau segar selalu lebih baik dibekukan atau dikalengkan.

Brokoli

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Sayuran yang sangat alkali, brokoli mengandung magnesium, kalsium, vitamin K, folat dan vitamin B6 tinggi. Ini juga tinggi vitamin C yang secara signifikan meningkatkan penyerapan kalsium. Untuk kesehatan tulang, brokoli benar-benar memiliki semuanya.

Bayam

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Sejumlah besar vitamin K dan folat, bersama dengan sejumlah besar vitamin B6, magnesium dan kalsium, bayam membuat tambahan yang bagus untuk piring makan jika Anda khawatir dengan kesehatan tulang. Peras pada beberapa lemon segar untuk membuat mineral dalam bayam lebih bioavailable.

Peterseli

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Peterseli tinggi vitamin K dan folat, peterseli adalah salah satu dari banyak sayuran hijau yang akan membantu menjaga kesehatan tulang. Vitamin K1 (ditemukan dalam sayuran) mencegah overaktivitas osteoklas, sel-sel yang memecah tulang untuk melepaskan mineral ke dalam darah. Probiotik, bakteri ramah di saluran pencernaan, mengubah beberapa vitamin K1 menjadi vitamin K2 yang mengaktifkan osteocalcin, protein utama dalam tulang yang merupakan jangkar molekul kalsium dalam tulang.

Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya Osteoporosis. Maka dari itu mulailah untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Baca juga: Obat Herbal Penderita Diabetes (Terbukti Ampuh).

Berikut ini adalah faktor gaya hidup yang bisa meningkatkan risiko osteoporosis:

  • Asupan makanan kaya kalsium rendah, terutama asupan makanan olahan susu rendah;
  • Ketidakaktifan (yaitu tidak melakukan olahraga teratur);
  • Terbatasnya paparan sinar matahari dan karena itu mengurangi kadar vitamin D
  • Diet ekstrem, yang bisa membatasi konsumsi makanan bergizi dan bisa berakibat pada berat badan rendah;
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol tinggi

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

17 May 2017

Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

Selamat datang di situs kesehatan www.obatnyerisenditerbaik.com . Ini merupakan situs kesehatan Terbaik & Terpercaya dalam memberikan informasi dan tips – tips menarik mengenai masalah dengan tulang dan persendian.

Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

Kita bicara masalah Osteoporosis. Apakah saat ini Anda masih termasuk seseorang yang aktiv dan mampu melakukan aktivitas apapun dengan tulang yang kokoh ?

Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

Tapi waspada, jika Anda sudah berusia diatas 30 tahun diam diam penyakit ini siap menggerogoti kekuatan tulang Anda !

Perkembangan ekonomi dan teknologi, membuat kaum muda yang masih sangat ambisius dalam aktivitasnya mengejar karier, dan kadang terbuai dalam pola hidup yang tidak baik.

Anda lupa untuk bergerak aktiv setiap hari, minimal untuk berjalan kaki yang terkadang malas dilakukan dan memperhatikan asupan makanan. Pola seperti ini membuat perlahan tulang hilang kekuatan nya, dan meningkatkan resiko osteoporosis.

Jumlah penderita osteoporosis di Indonesia meningkat dari tahun ke tahun. Data terbaru dari Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi dan Makanan Departemen Kesehatan menunjukan bahwa 41.7 % penduduk Indonesia rawan Osteoporosis dini karena kekurangan Vitamin D dan Kalsium. Dan wanita lebih tinggi resiko memiliki osteoporosis dibandingkan dengan pria.

Apakah Anda Termasuk Yang Beresiko ?

Osteoporosis adalah merupakan suatu kondisi dimana masa tulang sangat menurun akhirnya kemampuan tulang untuk tetap kokoh, kuat, itu mudah keropos, rapun dan hati hati dengan resiko patah tulang hanya karena masalah Osteoporosis.

Resiko Osteoporosis ini meningkat pada wanita empat kali lebih besar dibandingkan dengan pria. Karena ini berkaitan dengan masalah hormonestrogen, terutama wanita yang menjelang menopause, secara normal nya instrogen akan turun, dan apalagi wanita itu mengalami fase mengandung, melahirkan dan menyusui, dan banyak hal yang sangat konflik, akan tetapi identik adalah estrogen nya, tidak bisa dipungkiri suatu saat wanita akan mengalami penurunan hormon estrogen.

Gaya hidup yang terlalu malas bergerak dapat beresiko untuk Osteoporosis dan kebiasaan mengkonsumsi kopi, soda atau minuman beralkohol dapat mengurangi kepadatan tulang.

Lalu Bagaimana Cara Untuk Mencegah Atau Mengurangi Resiko Osteoporosis Pada Usia Muda Maupun Yang Sudah Tua ?

Baiklah, untuk mencegah atau mengurangi resiko Osteoporosis, kami akan memberikan solusi terbaik untuk masalah Osteoporosis ini. perlu Anda ketahui, untuk saat ini kini telah hadir suplemen herbal terbaik & terpercaya yaitu QNC Jelly Gamat yang terbukti ampuh dalam mengatasi, mencegah dan mengobati masalah dengan Osteoporosis.

QNC Jelly Gamat memiliki kandungan kalsium dua kali lebih tinggi daripada produk lain, dan juga memiliki nano kalsium yang membantu memperkuat tulang dari dalam dan menutupi tulang yang keropos. Maka dari itu, untuk Anda semua yang ingin semakin sehat dan juga terhindar dari yang namanya Osteoporosis, mulailah dengan gaya hidup sehat dari sekarang dan bergerak secara aktiv. Dan jangan lupa, yang paling penting dengan dibantu mengkonsumsi QNC Jelly Gamat secara rutin dan teratur agar tulang kita tidak rapuh dan tetap kuat.

Obat Herbal OsteoporosisQNC Jelly Gamat ini terbuat bahan alami Ekstrak Teripang Laut yang berkualitas dan benar benar sudah teruji dan terjamin aman terbukti ampuh tanpa efek samping. Penelitian membuktikan bahwa Ekstrak Teripang Laut dapat membantu mencegah, mengatasi dan mengobati Osteoporosis.

Untuk Melihat Cara Pemesanan Silakan Anda KLIK DISINI !!!

Menurut Prof. Dr. Hassan Yaakob, Phd dari Universitas Malaysia. Dalam sebuah penelitiannya, Teripang Laut memiliki kandungan-kandungan alami yang secara nyata terbukti dan dapat mengurangi rasa sakit juga memperbaiki masalah Osteoporosis. Selain itu Ekstrak Teripang Laut juga dapat mencegah masalah osteoporosis. Maka dari itu produk QNC Jelly Gamat ini dapat menguatkan dan mempertahankan kesehatan tulang. Sehingga ini sangat penting sekali dikonsumsi untuk menjaga tulang agar tetap kuat dan sehat.

QNC Jelly Gamat
Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

QnC Jelly Gamat terbuat dari 100% Ekstrak Teripang Laut, dan dipadukan menggunakan ekstrak Sweetener Stevia, Pengemulsi Nabati, Essen Natural, Ekstrak Buah dan Sayur untuk menghilangkan bau asin hingga 80% pada teripang. QnC Jelly Gamat hanya menggunakan ukuran teripang yang besar, diracik menggunakan proses secara tradisional untuk menjaga keutuhan kandungan alami di dalamnya serta diawasi secara ketat oleh Ahli kami sehingga menjadikan khasiat QnC Jelly Gamat yang begitu ampuh untuk pengobatan berbagai penyakit dan telah terdaftar di BPOM RI dengan No Reg. TR173301471 dan DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 juga telah diakui HALAL oleh MUI. Sehingga Anda tidak ragu lagi merasakan khasiat QnC Jelly Gamat yang begitu luar biasa. QnC Jelly Gamat ini lebih higienis, sudah standar CPOTB, pembuatnya pun sudah berpengalaman di lapangan sejak 2006. Diproduksi masih segar tanpa di keringkan terlebih dahulu, Sehingga Jelly Gamat QnC mempunyai rasa yang lebih wangi daripada produk lain.

Dari ekstrak teripang emas dan bahan alami yang mendukung dalam komposisi QnC Jelly Gamat ini sudah terbukti dan diyakini dapat mencegah, mengatasi sekaligus mengobati masalah pada tulang dan persendian sampai tuntas tanpa menimbulkan efek samping.

Khasiat dan Manfaat QnC Jelly Gamat :

  • Membantu dalam melindungi tubuh pada tingkat sel
  • Membantu untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh
  • Membantu untuk meningkatkan sendi dan otot
  • Kembalikan jaringan tulang rawan
  • Meringankan dan memperbaiki ligamen yang rusak

Keterangan Produk QnC Jelly Gamat

Nama Produk QnC Jelly Gamat
Isi 300 ml / botol
Harga Rp. 155.000,-
Komposisi Teripang Emas, Sweetener Stevia, Pengemulsi Nabati, Essen Natural, Ekstrak Buah dan Sayur
Cara Konsumsi

Kelompok Pemakai

Penyimpanan

2 sendok sehari dua kali (pagi dan sore)

Semua Usia

Simpan ditempat yang sejuk (kulkas) agar obat tetap segar. di simpan di kulkas bisa bertahan sampai 6 bulan. Kalau disimpan diluar kulkas, hanya bertahan hitungan hari (1 minggu) dan jika produk berubah menjadi cair dalam waktu 1 minggu, produk bisa diretur/dikembalikan apabila segel belum rusak, jika sudah cair pun tetap aman dikonsumsi.

Pendaftar & Importir Cv. Peduli Semesta Alam
Produsen PT. Bijaksana Maju Utama
BPOM RI

DEPKES P-IRT

TR173301471

No: 109321601291-1229

Kode Produk JGD (merupakan kode produk yang Harus Dicantumkan dalam setiap pemesanan QnC Jelly Gamat agar mempermudah pelayanan kami dan tidak terjadi kekeliruan dalam proses pengiriman).

Berikut ini merupakan Bukti Nyata / Testimoni beberapa konsumen kami dari sekian banyaknya Testimoni konsumen kami yang telah merasakan khasiat dan manfaat dari Obat QNC Jelly Gamat

Itulah beberapa bukti Testimoni dari sekian banyaknya testimoni konsumen kami yang telah merasakan dan membuktikan khasiat dari obat herbal QNC Jelly Gamat yang sangat luar biasa. Bagaimana, sangat luar biasa kan khasiat obat qnc jelly gamat dalam mengatasi dan mengobati masalah pada tulang dan persendian ?

Daftar Harga dan Potongan Harga QnC Jelly Gamat
Pesan Lebih Banyak HARGA LEBIH MURAH dan
 HEMAT ONGKOS KIRIM !

Pembelian Harga Asli Diskon Harga Setelah Diskon
1 botol Rp 155.000 Tidak ada Tidak ada
2 botol Rp 310.000 Tidak ada Tidak ada
3 botol Rp 465.000 Tidak ada Tidak ada
4 botol Rp 620.000 Rp 20.000 Rp 600.000
5 botol Rp 775.000 Rp 25.000 Rp 750.000
6 botol Rp 930.000 Rp 30.000 Rp 900.000
7 botol Rp 1.085.000 Rp 35.000 Rp 1.050.000
8 botol Rp 1.240.000 Rp 40.000 Rp 1.200.000
9 botol Rp 1.395.000 Rp 63.000 Rp 1.332.000
10 botol Rp 1.550.000 Rp 100.000 Rp 1.450.000
20 botol Rp 3.100.000 Rp 200.000 Rp 2.900.000

Catatan Penting : Harga QnC Jelly Gamat di Agen Resmi adalah Rp. 155.000.- Jika Anda membeli dengan harga yang lebih murah, bisa dipastikan produk yang dijual itu Tidak Asli (Palsu) atau Kadaluwarsa, karena pihak perusahaan sendiri tidak memperbolehkan menjual produknya di bawah harga yang sudah ditentukan !

Lalu bagaimana cara memesan produk obat herbal QNC Jelly Gamat ?

Baiklah, bagi Anda yang membutuhkan obat herbal QNC Jelly Gamat dan ingin memesannya, kami akan memberikan pelayanan terbaik dengan sistem KIRIM BARANG DULU, SETELAH BARANG SAMPAI LALU TRANSFER PEMBAYARAN !!! (Berlaku hanya untuk pemesanan 1-2 botol dan hanya untuk wilayah JABODETABEK *Syarat dan Ketentuan Berlaku). Dan kami juga akan memberikan kemudahan dalam cara memesan produk obat herbal QNC Jelly Gamat. Baca dan lihat dengan baik contoh cara pemesanan berikut ini:

Berikut Ini Contoh Cara Pemesanan QnC Jelly Gamat Pesan sekarang juga..

PESAN LEBIH BANYAK, HARGA LEBIH MURAH dan HEMAT ONGKOS KIRIM

Cara Pemesanan QNC Jelly Gamat

Silahkan Kirimkan Format Pemesanan sesuai dengan format dibawah ini:

Ketik

Kode Produk : (JGD)
Jumlah Pesanan :
Nama Lengkap :
Alamat Lengkap :
No Tlp / Hp :

Kirim ke 0822-1000-5737 (SMS / WhatsApp)
atau kirim ke D75BF4CF (Blackberry Mesenger)

Catatan : Perlu diingat ! Kode Produk (JGD) Wajib dicantumkan pada saat mengirimkan format pemesanan. Ini untuk mencegahnya kekeliruan saat proses pengiriman barang !

*Setelah anda mengirimkan format pemesanan seperti diatas dengan mencantumkan KODE PRODUK (JGD), anda akan langsung dilayani dengan Customer Care kami dengan baik*

Layanan Konsultasi dan Pemesanan Konsumen :

customer_service_GREENWORLD.
D75BF4CF ( Via BBM )
0822 40656666 ( Via Telepon )
0822 18499888 ( Via SMS & WhatsApp ” Tidak Melayani Telepon ” )

Pesan Sekarang Juga, BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN

( JGD adalah Kode Produk yang Harus Dicantumkan di setiap format pemesanan melalui SMS / WhatsApp / BBM untuk mempermudah pelayanan kami dan tidak ada kekeliruan dalam proses pengiriman)

Setelah Anda mengirimkan format pemesanan baik melalui SMS / WhatsApp / BBM sesuai format pemesanan diatas, kami akan membalas pesan anda dengan total harga yang harus Anda transfer berikut nomor rekening kami untuk transfer pembayarannya. dan kami akan segera mengirimkan pesanan Anda ke alamat yang tercantum.

Dan jangan lupa setelah Anda melakukan transfer pembayaran, Anda harus segera konfirmasi pembayaran dengan cara mengirimkan pesan baik melalui SMS / WhatsApp / BBM.

Berikut ini contoh cara konfirmasi pembayaran:

Ketik
Nama : Rekening Bank Tujuan : Jumlah Uang (transfer)

Contoh:
Edi Sarwono : BCA : Rp. 390.000,-

Pesan Sekarang Juga, BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN !!!

Ketentuan :
KIRIM BARANG DULU, SETELAH SAMPAI LALU TRANSFER PEMBAYARAN !!!
(Berlaku hanya untuk pemesanan 1-2 botol dan hanya untuk wilayah JABODETABEK *Syarat dan Ketentuan Berlaku).

*Anda tidak perlu khawatir berbelanja online, karena kami merupakan Agen Resmi QNC Jelly Gamat dan setiap pengiriman barang BISA DILACAK status keberadaannya melalui website jasa pengiriman JNE di www.jne.co.id

*Simpanlah NO RESI yang kami kirimkan via SMS untuk mengetahui status keberadaan Paket / Pesanan Anda

*Setelah kami kirimkan NO RESI nya, Anda bisa langsung CEK STATUS KEBERADAAN PAKET / PESANAN ANDA besok harinya

*Kini saatnya berbelanja CERDAS dengan berbelanja ONLINE. Anda tidak perlu repot bepergian menghabiskan waktu, cukup dengan melalui SMS / WhatsApp / BBM dan konfirmasi Jumlah Transfer, Paket / Pesanan Anda akan segera dikirim ke alamat tujuan.

GARANSI 100% UANG KEMBALI, Jika setiap pemesanan tidak sampai ke tempat/alamat tujuan”
obat nyeri sendi terbaik

Terimakasih Atas Kepercayaan Anda Untuk Berbelanja Di Tempat Kami.

Alamat Kantor Pusat

Jln. Sindanghurip, Perum Nyantong Permai Blok C No. 3 Kec, Tawang, Kota Tasikmalaya, Jawa Barat, Indonesia.

Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis

08 May 2017

Manfaat Ikan Laut Yang Baik Untuk Nyeri Sendi

Manfaat Ikan Laut  Yang Baik Untuk Nyeri Sendi

Arthritis adalah – untuk sebagian besar – penyakit peradangan. Saat persendian Anda membengkak, menjadi merah dan terasa hangat saat disentuh, apa yang Anda saksikan dan rasakan adalah proses inflamasi yang sedang berjalan.

Salah satu cara untuk menenangkan peradangan adalah dengan obat yang diresepkan dokter Anda. Cara lain adalah menambahkan beberapa makanan anti-inflamasi kunci ke makanan Anda. Di antara pejuang peradangan yang paling potensial adalah asam lemak esensial yang disebut omega-3 – terutama jenis asam lemak yang ditemukan pada ikan laut.

Manfaat Ikan Laut  Yang Baik Untuk Nyeri Sendi

Manfaat Ikan Laut Yang Baik Untuk Nyeri Sendi

Omega-3 dan Peradangan

Eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) disebut asam lemak laut karena berasal dari ikan. Apa yang membuat sumber omega-3 ini bermanfaat sebagai tambahan menu untuk orang-orang dengan arthritis adalah kemampuan mereka untuk menghambat peradangan. Omega-3 mengganggu sel kekebalan yang disebut leukosit dan enzim yang dikenal sebagai sitokin, yang merupakan pemain kunci dalam respons inflamasi tubuh.

“Asam lemak omega-3 laut memicu peradangan sebelum tunas. Mereka benar-benar membantu mengurangi peradangan di tubuh pada tingkat sel, “kata Kim Larson, ahli gizi dan akademi gizi dari Seattle Nutrisi dan Dietetics.

Penelitian menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi ikan tinggi omega-3 cenderung tidak mengembangkan rheumatoid arthritis (RA). Dan pada mereka yang sudah memiliki penyakit ini, omega-3  yang terkandung pada ikan laut dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.

Efek anti-inflamasi dari omega-3 sangat membantu tidak hanya untuk menghilangkan radang sendi, tapi juga untuk mencegah penyakit lain yang terkait dengan peradangan, seperti penyakit jantung . Itu penting, mengingat kondisi ini terkait erat dan sering hidup berdampingan. Omega-3 menurunkan kadar lemak darah tidak sehat yang disebut trigliserida, mengurangi pertumbuhan plak yang menyumbat arteri, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang bermanfaat dan tekanan darah sedikit menurun.

Apakah Suplemen Minyak Ikan Bermanfaat untuk Radang Sendi?

Jika Anda tidak bisa mengonsumsi salmon atau sarden, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen minyak ikan. Namun Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat omega-3 yang sama dalam botol. Meskipun suplemen minyak ikan mengandung kadar EPA dan DHA yang lebih tinggi daripada yang Anda dapatkan dari makan ikan, itu tidak berarti tubuh Anda akan menggunakan omega-3 ini secara efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita tidak menyerap asam lemak omega-3 juga dari suplemen seperti pada ikan.

Dan ada alasan lain untuk memilih ikan dengan pil. “Kami tahu bahwa makanan memiliki banyak hal lain di dalamnya sehingga kita tidak bisa mendapatkan suplemen,” kata Larson. Saat Anda mengonsumsi ikan, selain asam lemak omega-3, Anda juga mendapatkan nutrisi seperti kalsium, vitamin D, dan selenium.

Lalau Ikan Apa Yang Terbaik Untuk Dikonsumsi Penderita Nyeri Sendi ?

Sumber terbaik omega-3 laut adalah ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden dan makarel. Mengonsumsi 3 sampai 6 ons porsi ikan ini dua sampai empat kali seminggu dianjurkan untuk menurunkan peradangan dan melindungi jantung.

Banyak ikan yang kaya omega-3 juga tinggi merkuri, yang bisa menyebabkan kerusakan otak dan sistem saraf saat dikonsumsi dalam jumlah cukup besar. “Penting untuk memilih ikan yang lebih kecil yang memiliki merkuri lebih sedikit,” saran Larson. Ikan yang lebih kecil lebih rendah merkuri hanya karena posisi mereka di dekat dasar rantai makanan. Ketika ikan yang lebih besar seperti ikan todak, king mackerel, tuna dan hiu memakan sejumlah besar ikan kecil, merkuri dari semua ikan tersebut terakumulasi di tubuh mereka.

Itulah salah satunya penjelasan tentang ikan tuna dari beberapa ikan laut yang mengandung omega-3 yang sangat baik dikonsumsi bagi yang nyeri pada persendian.

Posted by: Obat Nyeri Sendi

Manfaat Ikan Laut  Yang Baik Untuk Nyeri Sendi

Baca juga: Glucoblock Capsule Green World, Jelly Gamat QnC.

01 May 2017

Cara Mengobati Sindrom Karpal Tunel

Cara Mengobati Sindrom Karpal Tunel

Apa Itu Sindrom Karpal Tunel ?

Cara Mengobati Sindrom Karpal Tunel

Poin Kunci

  • Mati rasa, kesemutan, dan rasa sakit di ibu jari dan tiga jari pertama tangan Anda adalah gejala umum sindrom terowongan karpal.
  • Rasa sakit di terowongan karpal Anda disebabkan oleh tekanan berlebih pada pergelangan tangan dan pada saraf median.
  • Sindroma terowongan karpal bisa menjadi lebih buruk jika pergelangan tangan terlalu banyak berulang kali.

Sindrom Karpal Tunel adalah kompresi saraf median saat melewati ke tangan. Saraf median terletak di sisi telapak tangan Anda (juga disebut terowongan karpal). Saraf median memberikan sensasi (kemampuan untuk merasakan) pada ibu jari, telunjuk, jari telunjuk, dan bagian jari manis. Ini memberi dorongan pada otot ke jempol. Sindrom Karpal Tunel dapat terjadi pada salah satu atau kedua tangan Anda.

Bengkak di pergelangan tangan Anda menyebabkan kompresi pada sindrom terowongan karpal. Hal ini dapat menyebabkan mati rasa, kelemahan, dan kesemutan di sisi tangan Anda di dekat ibu jari.

Apa Yang Menyebabkan Sindrom Karpal Tunel ?

Rasa sakit di terowongan karpal Anda disebabkan oleh tekanan berlebih pada pergelangan tangan dan pada saraf median. Peradangan bisa menyebabkan pembengkakan. Penyebab paling umum dari peradangan ini adalah kondisi medis yang mendasari yang menyebabkan pembengkakan di pergelangan tangan, dan terkadang aliran darah terhambat.

Faktor Resiko Sindrom Karpal Tunel

Wanita tiga kali lebih mungkin mengalami sindrom terowongan karpal dibandingkan pria. Sindrom Karpal Tunel paling sering didiagnosis antara usia 30 dan 60.

Faktor gaya hidup yang dapat meningkatkan risiko sindroma terowongan karpal termasuk merokok, asupan garam tinggi, gaya hidup, dan indeks massa tubuh yang tinggi (BMI).

Apa Saja Gejala Sindrom Karpal Tunel ?

Cara Mengobati Sindrom Karpal TunelGejalanya biasanya ditemukan di sepanjang jalur syaraf karena kompresi saraf median. Tanganmu mungkin “tertidur” sering dan menjatuhkan benda. Gejala lainnya meliputi:

  • Mati rasa, kesemutan, dan rasa sakit di ibu jari dan tiga jari pertama tangan Anda
  • Rasa sakit dan terbakar yang menggerakkan lengan Anda
  • Pergelangan tangan sakit di malam hari yang mengganggu tidur
  • Kelemahan pada otot tangan

Pengobatan Sindrom Karpal Tunel

Pengobatan sindrom terowongan karpal tergantung seberapa parah rasa sakit dan gejala Anda dan jika ada kelemahan. Pada tahun 2008, Academy of Orthopedic Surgeons merilis panduan untuk pengobatan terowongan karpal yang efektif. Rekomendasinya adalah mencoba mengelola nyeri terowongan karpal tanpa operasi, jika memungkinkan.

Berikut ini beberapa pilihan pengobatan sindrom karpal tunel

  • Hindari posisi yang melebih-lebihkan pergelangan tangan Anda
  • Pergelangan tangan yang memegang tangan Anda dalam posisi netral, terutama di malam hari
  • Obat Sindrom Karpal Tunel seperti Triflex Capsule untuk mengurangi sakit ringan dan untuk mengurangi peradangan
  • Pengobatan kondisi yang mendasari Anda mungkin, seperti diabetes atau arthritis
  • Suntikan steroid ke daerah terowongan karpal Anda untuk mengurangi peradangan

Lalu bagaimana saya bisa mencegah sindrom karpal tunel ?

Anda bisa mencegah sindrom karpal tunel dengan melakukan perubahan gaya hidup yang mengurangi faktor risiko Anda untuk mengembangkannya.

Mengobati kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan arthritis mengurangi risiko Anda terkena sindroma terowongan karpal.

Source: healthline.com

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

Cara Mengobati Sindrom Karpal Tunel

18 Apr 2017

5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi

5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi

Tulang Rawan Sendi

5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan SendiTulang rawan adalah jaringan fibrosa sangat kuat dan fleksibel, dan dibutuhkan banyak bentuk dan melayani berbagai tujuan di seluruh tubuh. Dalam sendi, tulang rawan hialin disebut sebagai tulang rawan artikular. Hal ini karena tulang rawan meliputi permukaan tulang di mana mereka mengartikulasikan, atau bertemu untuk membentuk sendi. Sebagai contoh, pada sendi lutut, bagian atas tibia, bagian bawah tulang paha, dan bagian belakang tempurung lutut ditutupi dengan kartilago artikular.

Tulang rawan artikular juga menyimpan cairan sinovial, lengket, cairan kental yang melumasi dan beredar nutrisi ke sendi. Ketika sendi adalah saat istirahat, cairan sinovial disimpan dalam tulang rawan artikular seperti air disimpan dalam spons. Ketika bends bersama atau beruang berat, cairan sinovial diperas keluar, membantu menjaga sendi dilumasi dan sehat.

Kehilangan tulang rawan usia sendi Anda dengan cepat.

Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi – Berikut adalah 5 cara untuk memastikan sendi Anda tetap lentur dan bebas rasa sakit.

1. Elastin

Ini adalah protein yang ditemukan dalam jaringan ikat yang bekerja bersama kolagen. Seperti namanya, memungkinkan jaringan Anda untuk meregangkan. Tidak memiliki cukup menyebabkan kerutan terbentuk pada wajah Anda. Tetapi juga akan melemahkan tulang rawan di sendi Anda, merampok Anda mobilitas Anda.

Untuk tetap longgar dan bebas rasa sakit adalah untuk menemukan makanan yang mendukung elastin dalam tubuh Anda. Vitamin C sangat penting. Makanan seperti cabai merah bel, brokoli, kiwi, dan kale adalah sumber besar. Mereka memiliki lebih banyak vitamin C per porsi dari jeruk.

2. Astaxanthin

Tulang rawan di sendi lutut Anda sama rentan terhadap kerusakan dari radikal bebas sebagai mata dan kulit. Sebuah antioksidan yang kuat akan membantu tetap dilindungi. Dan astaxanthin adalah 60 kali lebih kuat dari vitamin C ketika datang untuk memerangi stres oksidatif.

Astaxanthin dapat ditemukan secara alami dalam ikan air dingin seperti salmon. Satu porsi enam ons akan memberikan sekitar empat miligram. Anda dapat menemukan jumlah yang sama dalam bentuk suplemen juga. Dan jika Anda sudah mengambil minyak krill, Anda mendapatkan beberapa astaxanthin di setiap porsi.

3. Vitamin D3

Vitamin D3 membangun tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini juga penting dalam mengatur hormon Anda. Dan itu mempertahankan tulang rawan di sendi Anda. Orang dengan tingkat yang lebih rendah dari vitamin D3 lebih mungkin untuk mengalami osteoarthritis. tingkat yang lebih tinggi D3 juga memperlambat perkembangan osteoarthritis.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin ini hanya dengan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. Anda juga dapat menambahkan lebih dari itu untuk diet Anda dengan makan telur, jamur, dan salmon liar tertangkap. Jika Anda akan mengambil suplemen, pastikan itu berasal dari sumber makanan alami seperti suplemen Deep Sea Fish Oil dari ikan salmon.

4. Asam Hyaluronic (HA)

Anda akan menemukannya di setiap bagian sendi dan tulang rawan pada tubuh Anda. tulang rawan hialin meliputi tulang panjang pada sendi di mana mereka tikungan. Ini adalah tulang rawan yang sama di ujung hidung Anda. HA bergerak nutrisi ke tulang rawan Anda saat mengambil sampah keluar. Ketika anda beranjak tua, tubuh Anda memproduksi kurang dari itu.

Beberapa sayuran, seperti wortel dan kacang polong hijau, meningkatkan produksi HA dalam tubuh Anda. Anda juga dapat memilih dari salah satu dari banyak suplemen yang tersedia untuk mempromosikan tulang rawan yang kuat pada sendi Anda. HA lebih baik diserap dengan Anda bawa dengan sumber omega-3 seperti minyak krill.

5. Sulfur

Ini membantu protein dalam sendi Anda mempertahankan bentuk dan fungsi mereka dengan benar. Belerang membantu mempertahankan kekuatan struktural sendi Anda dan membuat tulang rawan di tempatnya. 5 tulang rawan rematik memiliki sekitar sepertiga dari kandungan sulfur jaringan biasa.

Kurangnya sulfur menyebabkan nyeri otot, kekakuan sendi, dan kehilangan fleksibilitas. Tapi Anda bisa memperbaiki ini sebelum pernah menjadi masalah dengan menambahkan lebih banyak sulfur untuk diet Anda. Anda akan menemukan sulfur dalam bawang, kale, bawang putih, telur organik, dan asparagus.

Tidak ada yang membuat Anda merasa lebih tua atau memperlambat Anda lebih dari kehilangan tulang rawan di sendi Anda. Tetapi jika Anda mengambil langkah-langkah untuk mendukung tulang rawan Anda sementara Anda masih memilikinya, Anda dapat membantu mencegah osteoarthritis.

Memulihkan tulang rawan Anda akan menghibur sendi Anda jika Anda menderita sedikit “mengenakan-dan-robek” dari semakin tua. Tapi semakin tua bukan satu-satunya penyebab arthritis.

Source: www.institutefornaturalhealing.com

Itulah beberapa masalah dengan nyeri tulang rawan sendi berikut cara mengatasi dengan asupan makanan yang mengandung vitamin yang diperlukan oleh sendi dan tulang.

Posted by: www.obatnyerisenditerbaik.com

5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi

14 Apr 2017

Apa Yang Dimaksud Dengan Masalah Nekrosis Avaskular

Apa Yang Dimaksud Dengan Masalah Nekrosis Avaskular

Apa Yang Dimaksud Dengan Masalah Nekrosis Avaskular

Apa Yang Dimaksud Dengan Masalah Nekrosis Avaskular

Nekrosis Avaskular

Nekrosis avaskular adalah kematian jaringan tulang karena kurangnya suplai darah. Juga disebut osteonekrosis, Nekrosis Avaskular dapat menyebabkan istirahat kecil di tulang dan akhirnya runtuh tulang ini.

Aliran darah ke bagian tulang dapat terganggu jika tulang yang retak atau sendi menjadi terkilir. Nekrosis Avaskular juga terkait dengan penggunaan jangka panjang dosis tinggi obat steroid dan asupan alkohol yang berlebihan.

Siapapun dapat dipengaruhi oleh nekrosis avaskular. Namun, yang paling umum pada orang antara usia 30 dan 60. Karena rentang usia yang relatif muda ini, Nekrosis Avaskular dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang signifikan.

Gejala Nekrosis Avaskular

Banyak orang tidak memiliki gejala pada tahap awal dari nekrosis avaskular. Ketika kondisi memburuk, sendi Anda terkena mungkin menyakiti hanya ketika Anda meletakkan berat badan di atasnya. Akhirnya, sendi bisa melukai bahkan ketika Anda sedang berbaring.

Nyeri bisa ringan atau berat dan biasanya berkembang secara bertahap. Rasa sakit yang terkait dengan nekrosis avaskular dari pinggul dapat difokuskan di pangkal paha, paha atau pantat. Selain pinggul, daerah kemungkinan akan terpengaruh adalah bahu, lutut, tangan dan kaki.

Baca juga: Obat Nyeri Sendi.

Beberapa orang mengembangkan Nekrosis Avaskular bilateral – misalnya, di kedua pinggul atau di kedua lutut.

Penyebab Nekrosis Avaskular

Nekrosis avascular terjadi ketika aliran darah ke tulang terganggu atau berkurang. suplai darah berkurang dapat disebabkan oleh:

  • Sendi atau tulang trauma. Cedera, seperti sendi terkilir, dapat merusak pembuluh darah di dekatnya. pengobatan kanker yang melibatkan radiasi juga dapat melemahkan tulang dan membahayakan pembuluh darah.
  • Simpanan lemak di pembuluh darah. Lemak (lipid) dapat memblokir pembuluh darah kecil, mengurangi aliran darah yang feed tulang.
  • Penyakit tertentu. Kondisi medis, seperti anemia sel sabit dan penyakit Gaucher, juga dapat menyebabkan aliran darah berkurang ke tulang.

Untuk sekitar 25 persen orang dengan Nekrosis Avaskular, penyebab aliran darah terganggu tidak diketahui.

Kondisi medis yang berhubungan dengan Nekrosis Avaskular meliputi:

  • Pankreatitis
  • Diabetes
  • Penyakit Gaucher
  • HIV / AIDS
  • Lupus eritematosus sistemik
  • Anemia sel sabit

Tidak diobati, Nekrosis Avaskular memburuk dengan waktu. Akhirnya tulang dapat menjadi begitu lemah itu runtuh. avascular necrosis juga menyebabkan tulang kehilangan bentuk halus, berpotensi menyebabkan arthritis parah.

Source: http://www.mayoclinic.org

Maka dari itu, apapun masalah yang terjadi pada tulang dan persendian, atasi dan obati dengan Obat Herbal Nyeri Sendi (Terbukti ampuh mengatasi dan mengobati masalah penyakit pada tulang dan persendian).

Apa Yang Dimaksud Dengan Masalah Nekrosis Avaskular

03 Apr 2017